, bazı aslında yardımcı olduğuna inanıyorum . Bir hemşire uygulayıcısı belirtti : " adrenal yorgunluk olan kişiler genellikle tuz istemek , ve tıp uzmanlarıözlem onurlandırmak için adrenal yorgunluk belirtileri ile insanlar söylediler. " Hızla ayakta zaman Tuz kan basıncını artırabilir ( Ama . Kendi tuz alımını artırmadan önce ilk olarak doktorunuza konuşmak ) , ancak yanmış adrenal olan insanlar genellikle düşük kan basıncı deneyim ve sersem gibi hissediyorum . Aşırıya kaçmadan serpilir iyotlu deniz tuzu böbreküstü bezi sağlığını geri yardımcı olabilir .
Protein açısından zengin gıdalar
her öğünde ve her atıştırma ile protein ekleyin. Yumurta , sığır , domuz , kümes hayvanları ve fındık ve tohum ardındanbirincil kaynaklar --- olmalıdır . Protein , şeker ve adrenal yorgunluk sık sık tecrübe ile insanlar.
Karmaşık Karbonhidratlar
brown mısır gibi kompleks karbonhidratlar , seçin kafein içinzararlı istek azaltmak yardımcı olacaktır pirinç, yulaf ezmesi , organik mısır cipsi , ya da kahverengi pirinç kek . Beyaz şeker ve beyaz undan yapılmış gıdalar enerji daldırma neden olurken kompleks karbonhidratlar , enerji tüm gün bir akışı oluşturmak .
Tereyağı
tereyağı , keten tohumu yağı, zeytin yağı ve hindistan cevizi yağı yerine hidrojene ve kısmi hidrojene yağlar . Tereyağı bulunan kolesterol , adrenal hormonların üretimi için gereklidir. 2001 yılında Jesse Lynn Hanley " Yorgun olmak bıktınız " yazdı onlarıvücut kıtlık yaşanıyor düşünüyorum yaparak , düşük yağlı diyet ek vergilerböbreküstü söyledi.
Tercih Meyveler
herhangi bir sebze 8 porsiyon , biber gibi özellikledaha renkli olanlar 6 yemeye çalışıyoruz
. Ancak bazı meyve früktoz içeriğine bağlı olarak , adrenal sağlığının iyileştirilmesi için diğerlerinden daha yemek için iyidir .
Kivi, erik , armut , mango ve kiraz sağlıklı seçimler olarak kabul edilir . Muz , hurma, incir , portakal , kuru üzüm ve greyfurt az sıklıkta yenmelidir .
Gıdalar
kafeinden kaçının için . Adrenal yorgunluk olan kişiler genellikle daha kahve vegün boyunca bir asansör sağlamak için soda içmek . Kafein bazı zaten yorgun adrenalinler uyaracak olabilir . Yeşil çay daha iyi bir seçimdir .
Rafine şeker ve un kaçının. Donuts , beyaz ekmek , makarna, kurabiye , kek ve sık sık olan enerji onlar hızlı bir enerji patlaması sağlar, çünkü tam zapped insanlar tarafından craved vardır . Enerji kötü duygu kişi bırakarak , kısa bir süre sonra dips .