" Böbreküstü Tükenmişlik Sendromu " , vücudun adrenal tükenmişlik kurtarmak içinen kolay yollarından biri Dr Lawrence Wilson'a göre , en azından geçici olarak , diyet değiştirmek veya değiştirmektir. Kahve , soda , çikolata ve kafein yerine , seçimi suyu , bitkisel çay veya meyve suyu içeren diğer yiyeceklerden kaçının . Bu tür uyarıcılarböbreküstü bezleri korkutur ve sadecedurumu kötüleştirebilir . Ayrıca, kan şekeri gibi taze meyve ve sebze gibi düzeyleri , balık gibi yağsız proteinler ve tam tahıllı ekmek ürünleri hızlı yükselmesine neden olmaz yiyecekleri seçmek için çalışmalısınız . Onlar, kan şekerini yükseltebilir ve hızlı bir şekilde işlenir gibi rafine beyaz un ile yapılan tatlılar ve unlu mamullerböbreküstü bezleri ve yorgunluk artar duygularını suşları glikoz hızlı bir düşüşe neden kaçınılmalıdır .
akılda iyileşme ile fiziksel aktivite kalıplarını Alter
dinlendirin . Kendinize dinlenme dokuz tam saat izin için yeterince erken yatarım . Standart tıbbi danışma , her gece uyku yedi sekiz saat almak için , ama aynı zamanda uyuya ve yavaş yavaş uyanma için biraz zaman izin vermelidir . Toplam fazladan bir saat ekleyerek düz yataktan atlama vegün içine paldır küldür aceleayrıca basınç kaldırır . Budünyayı bakan önce bir veya iki kezerteleme düğmesine vurmak için size zaman kazandırır. Ayrıca , mümkünse , 15:00-05:00 10:00 ve başka etrafında kısa bir uyku çekmek . Uyku bile , aşağı yalan ve bu stresli daha rahat ve daha az hissetmeye yardımcı olabilir gibi 15 ila 20 dakika boyunca bekletin.
Takviyeler
<şeker , rafine beyaz un ve kafein kaçınarak ek olarak p > , günlük diyet için bir multivitamin eklemeyi düşünebilirsiniz . Bu vücudun metabolizmasında önemli bir rol oynar ve adrenal sağlık için çok , bu nedenle, B- kompleks vitaminleri içeren bir formül seçin . Ayrıca sabah içecek için papatya veya melisa çayı seçmek isteyebilirsiniz . Bu otlar rahatlamak için düzenli olarak içmek isteyenler yardım , sakinleştirici bir etkisi olduğu bilinmektedir .