. Eğer yeterince vücudunuzun hidrat yoksa , o , ironik , bir savunma mekanizması olarak su tutma başlayacaktır . En az sekiz günlük su bardak ve egzersiz eğer daha fazla içki . Meyve ve böyle karpuz , salatalık ve domates gibi suda yüksek sebze yiyin .
2
sodyum alımını azaltın . Tuz vücudunuzun daha fazla su tutma yapar .
3
işlenmemiş gıdaların dengeli bir diyet uygulayın. İşlenmiş gıdalar genellikle sodyum ve ayrıca su tutma yapar şeker , yüksek düzeyde taşırlar . Böyle cips ve soda gibi , abur cubur kaçının. Diyet potasyum , magnezyum , amino asitler , kalsiyum ve lifleri içeren besinler içerir. Onlar aşırı su kurtulmak yardımcı olur. Düzenli
4.
Egzersiz . Bu su tutma azaltmak içinen önemli öneri olabilir . Eğer ter zaman, özellikle bacaklarda su tutar fazla su ve tuz da , kurtul . Egzersiz repertuar yüzme ekleyin ; vücudunuzu saransu basıncı , deri ve mesane suyu dışarı sıkar
5
Reducs steroid herhangi kullanımını . . Eğer steroid içeren ilaç alıyorsanız , bir steroid içermeyen yedek varsa , doktorunuza danışın .