Egzersiz hayatınızdakistresi yönetebilirsinizyollarından biridir . Başını temizlemek için uzun bir yürüyüş uzun bir gününsonunda stres ortadan kaldırmak için basit bir tekniktir . Yürüyüş stres seviyelerini azaltmak olacak egzersiztek biçimi değildir. Eğeriyi stres rahatlama keyfini bir egzersiz rutin bulun. Eğer zevk bir etkinlik eklediğinizde , bu her gün katılacağını daha olasıdır .
Fiziksel aktivite devücut için sağlıklıdır. İyi bir egzersiz her gün Stresten kurtulmak için gerekli olan , daha iyi uyku alışkanlıkları teşvik edecektir . Rutin egzersiz sırasında, vücudunuz daha mutlu hissetmenize yardımcı endorfin üretmek olacaktır . Daha iyi hissettiğinizde ,böbreküstü bezleri , kronik stres hormonları üretmek için üzerine denir .
Meditasyon
kronik stresi azaltabilir meditasyonbirçok farklı türde birini deneyin . Hatta sessiz düşünce her gün bir kaç dakika boyunca oturma stres düzeyini azaltmak için yeterlidir . Sizin meditasyon zaman sadece birkaç dakika ile her yerde yapılabilir .
Herhangi bir anda başınızın üzerinden çalışan tümdüşünceler strese neden olabilir . Meditasyon bir mantra veya nefes dikkatinizi odaklanarak bu düşünceleri ortadan kaldırılmasına yardımcı olur . Sadecenefes geliyor ve dışarı gidiyor üzerinde strese neden olanzor düşünceleri uzak kovalamak için yeterli olduğunu konsantre .
Stresli durumlari kaçının
Stresörleri değişir kişi kişi . Stres düzeyi yukarı gitmek ve bu durumları önlemek için yollar çalışmak nedenşeyler ile temas kurun . Eğer iş için ayrılırkensabah trafiğin stresli Örneğin ,durumu önlemek için birkaç dakika programınıza değiştirin. Mağazalar uzun satırlarıstresi önlemek için kalabalık olmadığı zaman da günlerde alışveriş yapabilirsiniz .
Adrenal yorgunluk ve adrenal aşırı yüklenmeyi önlemek için tüm stresi ortadan kaldırmak mümkün değildir . Stres seviyeleriçatı geçmesi neden hayatınızınalanlarını izlemek için biraz zaman ayırın . Bu alanlar ne olduğunu bilmek sonra,durum daha iyi hale getirmek için olumlu adımlar atabilirsiniz . Bu nasıl hissettiğini üzerinde dramatik bir etki ve böbreküstü bezlerinindurumu olabilir .