Şalgam , brokoli , karnabahar ve lahana gibi daha çiğ sebze yiyin Aşırı östrojen azaltın . Bu sebzeler sisteminizden floş östrojen yardımcı olan diindolylmethane ( veya DIM ) içerir. Lif oranı yüksek gıdalar davücut östrojen kurtulmak doğal yardımcı olur. Östrojen yağ gerçekleştirildiği gibi , kilo kaybetme aynı zamanda bu hormon azaltmada yardımcı olacaktır .
Uyku
düzenli bir uyku altı ila sekiz saat Başlarken olur testosteron üretimini artırmak . Düzeyleri uyku eksikliği ile 40'a kadar yüzde bırak , henüz iyi dinlenmiş olduğunda yüzde 30'a kadar artırabilir . TestosteronSabah yüksektir .
Artmış stres düzeyleri testosteron azalırhormonu kortizolüretimine neden olabilir Stres kaçının . Meditasyon ve stres azaltma becerileri yardım azalma stres ve böylece hem normal testosteron seviyesini koruyabilirsiniz .
Vitamin Tedavisi
C vitamini günde 1500mg 1000 alınmasıüretimini azaltmaya yardımcı olur östrojen içine testosteron dönüştürürarmostase enzim . Ayrıca kortizol seviyelerini azaltmak için yardımcı olur . Vitamin A , B , E , çinko ve testosteron üretimi de önemlidir .
Cinsel aktivite testosteronüretimini arttırır artırılması Cinsel Aktivite arttırıldı. Tek başına bir ortağı ya da olsun , seks sırayla , sonra testosteron seviyesini yükseltirkanda endorfinmiktarını (" iyi hissetme " kimyasal ) , artar , artar oksitosin üretimi içinvücut neden olur.