krem . Doktorunuz size bu ürünü kullanmak için güvenli olduğunu söylüyor ise, yüzde 2 bioidentical krem seçin. 1/4 çay kaşığı uygulayın . 1/2 tatlı kaşığı için . Cildinize her gün üzerindekrem . Yüz, göğüs , karın ve ellerinde yayıldı .
2
diyet soya ekleyin . Northrup göre , soya vücudunuzun östrojen kendi seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur . Soya çeşitli biçimlerde kullanılabilir . Tofu blokları Tavada ya da soya sütü bir bardak içilir. Soya fındık soya pişmiş mal un ve aperatif kullanın . Eğer aşırı kilolu iseniz
3
sağlıklı bir kilo kaybı programı hakkında doktorunuza danışın . Eğer toplam vücut kütlesinin yüzde 28 daha fazla vücut yağ varsa , bu belirtiler katkıda olabilir .
4
hormon dengesi yardımcı olabilecek bir diyet tüketin . Elma , kepekli ve fasulye gibi kaynaklardan bol miktarda lif içerir . Yağ alımını orta ve taze sebze ve meyveler çeşitli yemek . Düzenli
5
Egzersiz . Eğer tıbbi bir durum varsa , fitness rejimi başlamadan önce doktorunuzla konuşun . Northrup özellikle muharebe östrojen hakimiyetini yardım için vücut geliştirme önerir. Mayo Clinic yaklaşık 20 ila 30 dakika boyunca 2-3 kez her hafta eğitim gücünü önerir .
6
bir multivitamin her gün ayırın . Her günaynı saatte alınması düzenli almak için hatırlamaya yardımcı olabilir .