fiziksel durumunu değerlendirin
ve bir egzersiz programı seçmeden önce bir doktora danışın
.
2.
zevk bir egzersiz seçin ve düzenli rutin içine dahil olduğunu . Eğer yürüyüş , ağırlık kaldırma , ya da yüzme gibi aerobik egzersiz seçebilirsiniz .
3
asemptomatik iseniz , orta şiddette egzersiz ( 30 ila 45 dakika , üç ya da dört aerobik yapmak haftada bir kez , örneğin) . Bu seviye iyi , daha yoğun egzersiz veya rekabetçi sporstres gibi HIV ile enfekte insanlar üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir olabilir .
4
semptomatik iseniz , doktor ve /veya fiziksel terapist konuşmak . aşırı olarak Magic Johnson ve Greg Louganis düşünmek - rehabilitasyon yardımcı olmak için özel bir egzersiz programı seçme konusunda
5
fitness rejimi kişiden kişiye farklılık olduğunu anlayın. Sizin için en iyi olanı bulmak için bir hekime danışın .
6
herhangi bir egzersiz programı ile olduğu gibi , dikkatli ile rejimi başlayın . Yaralanmayı önlemek için, her oturum için yarım saat ile başlar , sonra yavaş yavaş bir saat yükselecektir .