Hipoglisemi hızları sayesinde kısmen fakir diyetler ve hızlı yemek için son yıllarda hızla artan edilmiştir . Basit karbonhidrat yapılan diyetlersorunu şiddetlendirebilir . İlk adım ihtiyacınızgıdalar almak için bir plan ile gelip etmektir . Sizin diyet lif , sebze, düşük yağlı peynirler , yağsız protein ve meyve ağırlıklı oluşmalıdır . Konserve gıdalar , alkol, paketlenmiş gıdalar , beyaz un ve gazlı içecekler sizin kiler kurtulun . Kepekli makarna , baklagiller , bezelye , buğday unu , esmer pirinç , yulaf ezmesi ve kepek gibi sağlıklı yemekler yapmak için kullanışlı malzemelerle onları doldurun. Tofu satın alma paketleri, derisiz tavuk göğsü , brokoli , ıspanak , elma , kayısı , muz , beyaz peynir ve keçi peyniri . Eğer şeker olamaz çünkü , pekmez , kahverengi pirinç şurubu ve bal gibi şeker alternatifleri deneyin. Şeker yerine kullanılan tatlı bir bitkidir Stevia , deneyin .
Kahvaltı
Kahvaltı hala insurmountably önemlidir . Bir hipoglisemik için , onlargününgeri kalanını hissedeceksiniz nasılsesi ayarlar . Yumurta akı , ıspanak ve hindi pastırma pişirme leziz bir kahvaltı kase yapmak . Onlar insülin üretimini baskılamak , çünkü herhangi bir yumurta yemek üstüne avokado atmak . Harika bir nonsugar kabak ekmek pişirin , (aşağıda Başvurular bakınız) . İşten önce egzersiz gibi eğer bir sabah yemek yemek emin olun . Meyve, yulaf kepeği ve nonsugar yoğurt bile küçük bir yemek kan şekerini sabit kalmasını olabilir . Çalışma dışarı doğru glisemik seviyelerini korumanın önemli bir parçasıdır . Stres kan şekeri dalgalanmaya neden olabilir bizim adrenal fonksiyonları etkiler .
Snacks
size yardım ederse , size saatin zamanlayıcı , her üç saatte ayarlamak göstermek için zaman tekrar yemek gerekir . Ne zaman evden veya çalışma masası , acil olarak fındık bir paket taşır . Kan şekeri düşük olduğunda yemek içinen iyi kombinasyonu lif ve protein hem de bir şeydir . Seçenekler doğal fıstık ezmesi ve elma dilimleri , buğday kraker ile beyaz peynir ve Humus , ya da tavuk ve kepekli ekmek bulunmaktadır . Kendisi tarafından lif yemek , kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olacaktır . Patlamış mısır , yulaf kepeği veya kahverengi pirinç keyfini çıkarın. Lezzetli bir not güne End . Taze balık , kavrulmuş tavuk , tofu , hindi sosis veya kuzu hazırlayın . Sen ılımlılık kepekli makarna , mısır , hominy ve patates yiyebilirsiniz . Birçok kişi yatmadan önce küçük bir yemek için çok yararlı buluyorum . Sevdiğiniz bazı tarifler ile deneme . Nişasta yaptırmayı ve spagetti kabak ya da tatlı patates eklemeyi deneyin . Belirli gıdalar nasıl hissediyorsun yapmak kayıt için bir yiyecek günlüğü tutmak . Eğer yedik ne yedik zaman , ve porsiyon büyüklüğü kaydedin . Sık sık sağlığı hakkında daha iyi kararlar atıştırma ve yaparak hipoglisemi kontrol .