Amerikan Diyabet Derneği göre , hipoglisemi diyabetik olduğunu hemen hemen herkes olur bir durumdur . Kan şekeri dalgalanmaları korumak içinen iyi yollarından biri,gün boyunca sürekli yemek. Düzenli yemek ve aperatif bir yemek programıUlusal Diyabet Bilgi Clearinghouse tarafından tavsiye edilmektedir . Işlenmiş gıdalar , şekerli davranır , kızarmış gıdalar , doymuş yağ ve rafine beyaz un yememek
Fiber
lif iki tür vardır : . Çözünmez ve çözünür . Yıkmak vesindirim sistemi olsa geçemiyor gıdalar çözünmez lif makyaj . Bu besinler yulaf kepeği, tam tahıllar , koyu yeşil yapraklı sebzelerde , fındık , tohumlar ve mısır kepeği içerir . Toksinleri ve fazla suyu dışarı kızarma için çözünmez lif yiyin . Çözünür fiber formlarıdır sindirim sisteminde bir jel benzeri bir madde ile sindirilmiş zaman . Buvücut tarafından absorbe edilmesi için daha uzun sürer , çünkü , tam artık sizi tutar ve hızlı kan şekeri dalgalanmalarına neden olmaz . Diyet arpa, keten tohumu , elma , havuç , fasulye ve bezelye de dahil . Onlar yakıt ilevücut sağlamak için
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar , önemli . Diyetinizde lif ile daha karmaşık karbonhidratlar içeren yerine basit karbonhidrat odaklanın . Basit karbonhidratlar çabukkana emilir ve kan şekeri düzeyleri başak neden vardır . Basit karbonhidratlı gıdalar şeker , meyve , bal ve konsantre tatlılar vardır . Kompleks karbonhidratlar onlar lif oranı yüksek , özellikle absorbe yavaş . Örnekler kahverengi pirinç , yulaf ezmesi , buğday makarna , tam tahıllı ekmek ve buğday kraker bulunmaktadır.
Protein
Protein hemen hemen hiç karbonhidrat vardır ve karbonhidratlar daha yavaş bir hızda emilir . Hipoglisemi ve şeker hastalığı olan birçok kişi kilolu , bu nedenle yağsız et veya et alternatifleri yemek önemlidir . Balık , hindi , tavuk , yumurta akı , tofu ve tempeh protein kaynaklarıdır . Bu bir erkek için bir kadın ve 56 gram ise protein 46 gram bir gün olsun Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezleri tarafından tavsiye edilmiştir .
Takviyeler
kan şekeri dalgalanmalarını istikrara yardımcı olabilir takviyeleri çeşitli vardır . Glutatyon üç amino asitler, enerji içine glikoz parçalayarak yardım bir ekidir . Krom pikolinat glikozmetabolize yardımcı olur. Ayrıca , bira mayası takviyeleri kan şekeri seviyelerini stabilize . Vitamin B kompleks , düşük kan şekeri üreten gıdasindirim yardımcı olur . Ayrıca, sindirim sürecinde gerekli olan üretim ofhydrochloric asit, destekler. Çinko insülinin uygun serbest bırakılması için önemli bir besindir. Diğer faydalı ek magnezyum, C vitamini , kalsiyum, L-karnitin , L -glutamin ve manganez içerir. Sizin içindoğru takviyeleri ve diyet hakkında doktorunuza danışın . Bir diyetisyen yardımı da hipoglisemi yönetmek için öğrenmek için çok yararlı olduğunu.