kan şekeri kronik düşük tutulduğunda , bireylerin bu tür genel karışıklık , terleme , kısa öfke ve baş ağrısı gibi yan reaksiyonlar , bir dizi karşılaşabilirsiniz . Hipoglisemigelişimi içinana temel nedeni yetersiz glukoz metabolizması , insülin üretiminin fazlalığı ve kan şekeri temini genel bir eksikliği bulunmaktadır . Neyse ki , tüm bu koşulları bir ısmarlama bir diyet takip ederek regüle edilebilir . Hipoglisemi için
Diyet
bir hipoglisemi diyetanahtarlarından biri sağlamak olduğunu vücudunuzun besin sabit bir kaynağı beslenir. Bir öğün atlama genellikle "normal " bir kişi için kötü olarak kabul edilir iken, bu hipoglisemi olan bir birey için daha da kötüdür . Olursa olsun kullanmak ne makro - besin yaklaşım hipoglisemi ile diyet yaparken , her iki-üç saat yemek , günde en az beş ya da altı küçük öğün tüketmek emin olun . Böyle tokluk eksikliği ve genel ruh hali gibi diğer diyet türleri ileortak şikayetler , birçok hafifletilmesi, yüksek metabolizma tutarken stabil kan şekeri tutmak çünkü yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti hipoglisemibelirtilerini hafifletmek için kullanılabilir . Düşük karbonhidrat , yüksek protein diyeti , sağlıklı yağlar , protein 20 karbonhidrat yüzde ya da öylesine vekalan toplam kalori 30 ila 40 oranında tüketmek için gayret zaman .
Unutmayın düşük - karbonhidrat diyeti no - karbonhidrat diyeti anlamına gelmez , hala gün -gün çalışması için bazı glikoz ile vücudunuzun sağlamak gerekir . Diğer bir deyişle , bir ultra düşük karbonhidrat , örneğinAtkins diyeti planı olarak ketojenik yaklaşıma uymak için hiçbir neden yoktur . 40 ile 75 gram arasında daha makul bir günlük karbonhidrat sınırı seçin , günlük yemek arasında eşit aralıklı. Sadecegün boyunca sürekli kan şekeri seviyesini düşük tutmak için 15 gram veya daha az öğün başına toplam karbonhidrat alımını sınırlamak için emin olun . Karbonhidrat seçimler yaparken onlar vitamin, mineral ve lif sizin en azından " carby " kaynağıdır , çünkü birincil hedef yeşil yapraklı sebzeler her şeyin önüne alarak sebze ve meyve olmalıdır . Diğer sebze ve meyveler , kan şekeri düzeylerinde daha büyük dalgalanmalara neden olabilir, çünkü tam tahıllar uzak bir üçüncü de gelecek , bir yakın ikinci çalıştırın. Eğer protein bol miktarda tüketmek rağmen , doymuş yağların tüketimini en aza indirmek için yağsız protein kaynaklarını tercih , beyaz etler ve deniz ürünleri bu amaç için en iyisidir . Son olarak , büyük oranda belli ( zeytinlerden , balık , hindistan cevizi, fıstık, yer fıstığı ve susam ) yağlar ve ( örneğin badem , ceviz ve fıstık , ) doğal yağlar gibi doymamış yağlar , sınırlı yağ alımını tutmak . Hipoglisemi ile düşük karbonhidrat , yüksek protein diyeti çalışırken bu şekilde diyet dengeleme en iyi sonuçları almanızı sağlayacaktır .