Yediğimizkarbonhidratlar kan glikoz dönüştürmek . Pankreas, kan şekeri düzeyindeartışa yanıt olarak insülin denilen bir hormon salgılar . İnsülin sonra sistemimizde emilir ve vücut için yakıt sağlamak sağlarkan şekeri ile bağlar . Normal kan glukoz seviyeleri, 70 mg /dl ( kan desilitre glukoz miligram ) ve 120 mg /dl arasındadır. 70'in altındakan şekeri seviyesinde bir daldırma hipoglisemi olarak bilinen bir duruma neden olabilir .
Diyabet birçok hipoglisemik ataklarUlusal Diyabet Bilgi eğilimli
rağmen Nedenleri
clearinghouse diyabet kenara , hipoglisemi 10 daha büyük çocuklarda nadir olduğunu belirtiyor. Bu ilaçların bazı kombinasyonlarından neden olabilir , bu hiperinsülinizm , tümörler ya da hormon ve enzim eksiklikleri gibi hastalıklar . Bir kişi tekrarlayan hipoglisemi ve bulunamazdurumun belirli bir kaynak muzdarip ise ciddi fiziksel veya ruhsal stres de hipoglisemi tetikleyebilir .
, Basit karbonhidrat ve işlenmiş şeker yüklü bir diyetneden olması muhtemeldir . Bu besinler çok hızlı bir şekilde sistem içine emer ve kan şekerinin büyük miktarda üretir. Pankreas , önlemek için yeterli insülin üretmek için overdrive gider ve genellikle bir hipoglisemik kazasıvücut göndererek , çok fazla üretir .
Diyet
Çalışmalar gösteriyor yüksek protein /düşük karbonhidrat ve düşük protein /yüksek karbonhidrat diyeti ile hem başarı . Hipogliseminedeni oldukça bireyselleşmiş ve böylecediyet de olmalıdır , çünkü bu muhtemelen. Ama hipoglisemi hastası herkes işlenmiş şeker , diğer basit karbonhidratlar , alkol , kafein ve tütün kaçınmalısınız .
Hedefliyor 1.500 1.600 günlük kalori alımı için . Yüksek protein /düşük karbonhidrat diyetialternatif daha kalori daha düşüktür . Kalori tutmak için , soya yerine hayvanlardan protein alımının yüzde 50'sini almak için deneyin .
Yemek planlama içine eklemek içindoğru karbonhidrat belirlemek içinGlisemik İndeks ( Gİ ) danışın . Glisemik indeksi onlarsistemi ve ne kadar kan şekeri onlar yayınlayacak içine absorbe almak ne kadar tarafından , 100 olan saf glikoz ile , bir 1 ila 100 ölçekte tüm karbonhidrat sırada yer alıyor . Az 55 bir GI indeksi ile gıdalar iyi karbonhidratlar olarak kabul edilir . Ortasında bu sadece bazen ve aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir iken 77 veya daha yüksek bir GI indeksi ile yiyecekler, her ne pahasına kaçınılmalıdır .Glisemik İndeks göre
, çoklu tahıl veya tüm seçmeliyim beyaz ekmek üzerinde tahıllı ekmekler . Orta sınıf , beyaz ve kahverengi pirinç hem süre hem de sonbahardaGI ölçeğinde düşük anlık pirinç oranları . Tam yağlı süt yağsız süt daha sizin için biraz daha iyi olduğunu ve düşük yağlı dondurma yemek için gayet iyi . Tüm meyveler eşit oluşturulur ve bazı hipoglisemikler için aslında çok kötü , bu nedenle daha fazla bilgi içinGlisemik İndeks danışın emin olun .