meyve , sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı gıdalar , dengeli bir oranda tüketin
.
2
Demir , kalsiyum bol bir kaynağı içeren yiyecekler yiyin , Vitamin K , Vitamin C , Vitamin E , omega- 3 yağ asitleri , Reservatrol , flavonoidler , amino asitler, elyaf ve zenginleştirilmiş anti- oksidanlar . Bazı örnekler taze meyveleri bir değişik ürün yelpazesine içerebilir , yağsız et , hindi , tavuk , balık, yağsız süt , yer fıstığı , kırmızı şarap , avokado , tatlı patates , ve birçok yeşil yapraklı , brokoli , karnabahar , kabak , brüksel lahanası gibi sebzeler carciferous , ıspanak , vb .
3
Protein , ya da amino asitler , ATP ( Adenozin trifosfat ) üretimini kolaylaştırır saf için vücudun doğal kimyasal kompozisyonu mitokondriyal enerji depolarınınyapı taşı , temsil enerji . Brain sık sık stres tarafından teşvik kortizol aşırı birikimi kaynaklanan hücreler sızmak serbest radikallerin , oksitlenmeyi önlemek için anti- oksidanlar gerektirir. Vücudumuz , beyin ve kas Omega yağ asitlerinin yeterli düzeyde , Batı kültüründe ciddi bir eksiklik gerekir .
4
bol su içiniz . Vücut , beyin hücreleri ve cildi yenilemek için , günlük su en az sekiz bardak tüketin . Su doğada atık ve /veya vücudumuzun girmek diğer tehlikeli maddelerin dışarı kızarma ,vücuda asimile herhangi bir toksin sulandırır . Bu nedenle, su zamanla bunları tıkama eğiliminde herhangi bir yabancı maddeleri ortadan kaldırarakhücreleri temizler .
5
sigara kaçının . Sigara tüketiminin uzun süreli giderek daha fazla dolaşım ve damar fonksiyonunu zayıflaması , solunum fonksiyon tehlikeye , hücresel gelişimini zayıflatır . Sigara pernisiyöz , Zararlı patojenlerin , kimyasallar ve kanserojen kirletmeden , taze, sağlıklı , oksijenli havasolumaktan alıkoymaktadır .
6
kas lifleri , hücreleri güçlendirmek için yeterli egzersiz alma vebeynin üretimini teşvik sinir devresi . Aerobik egzersiz , daha önce açıklandığı gibi , daha fazla oksijensolumaktan artırarak hücresel gelişmesini kolaylaştırmak , uygun kardiyovasküler ve solunum işleyişi için kritik kanıtlıyor .
7 CoQ10 ile tamamlayın
. CoQ10 her hücre , organ ve vücut dokularında bulunmaktadır. Hayatımız hayatta kalmak için CoQ10 bağlıdır . Onsuz yaşamak için ateşkes . Ancak vücudumuz gibi sınırlı bir miktarda içerir , ve biz kaçınılmaz olarak sadece günlük yaşam yoluyla tedarik tüketebileceği . Stres , hastalık , egzersiz ve doğal yaşlanma belirgin gerekli CoQ10vücudun mahrum . Yaşla birlikte, vücudumuzun bu vazgeçilmez kimyasal kademeli bir düşüş tanık . Ayrıca, vücudumuz onu çoğaltmak ve dolayısıyla erişim diğer araçlara ihtiyaç başarısız . Bu nedenle,en iyi yaklaşım hücreleri doldurmak ve gençleştirmek için , CoQ10 bol miktarda içeren kapsamlı , suda çözünen kapsül bulma içerir .
8.
kesintisiz , üstün kaliteli uyku günde yedi ile on saat bulun . Vücudumuz derin , delta - dalga uykusu sırasında hücresel kurtarmabüyük derecesi tabi . Bu tür uyku ulaşmak için, biz ,gün boyunca aklımızı dinlenmek belki meditasyon , ve aşırı kafein kaçınmak gerekir . Rahatlatıcı , biz otomatik olarak serotonin bizim vücudun doğal üretimini tetikler .