Şeker gibi önemsiz gıdalar da mide ekşimesi olarak bilinen asit reflü , üzerinde getirebilir tetikler . Ama fiziksel aktiviteler de asit reflü kötüleştirebilir . Ağır kaldırma , eğilme ya da sırt üstü yatarken , yanı sıra büyük bir yemekten sonra bir şekerleme alarak , onu getirebilir . Eğer , bir yemek bitirmek en az 45 dakika kadar oturup sonra . Ayrıca , gece geç saatlere kadar yememek . Yemekten sonra tatlı bir şeyler istemek
Alternatifler
, tatlı bitkisel bir fincan çay demlemek veya meyve bir parça var . Eğer pişirme zaman sağlıklı yedekleri de , şeker değiştirebilirsiniz . Bazı sağlıklı substitues agave nektar , bal, tarih şeker , maltoz ve kahverengi pirinç şurubu içerir . Stevia bitkisinden yapılan ürünler yeni ama giderek daha popüler bir alternatiftir. Eşit veya Splenda gibi geleneksel tatlandırıcıların büyük miktarlarda karaciğer ve böbrekler içinvücudun doğal metabolizma ve neden zarar inhibe edebilir ve pişirme için kaçınılmalıdır . Ne olursa olsun kullanmak tatlandırıcı tür , ancak, bunun çok fazla yemekten kaçınmak ve uzak her türlü şeker kendinizi vazgeçirmek için deneyin .
Insight
göre ABC tıbbi habere ,ortalama bir AmerikalıAmerikan Kalp Derneği, ortalama Amerikalı şeker tüketimi 76 kalori bir gün ekler diyor . 1970 yılına göre 2009 yılında yüzde 19 daha fazla şeker tüketir ve bu obeziteye katkıda korkutucu bir hızda artmaktadır , diyabet ve yüksek tansiyon gibi asit reflü .
Yanılgılar
Süt genellikle asit reflü rahatlatmak için söyledi, ancak Stanford Üniversitesi'nden araştırmacılar bu değil bulundu doğru olabilir . Aynı rapor, baharatlı gıdalar daha küçük ama daha sık yemek yiyerek .
Önleme /Çözüm
önleyin asit reflü düşünüldüğü gibi bir kez , asit reflü getirmek olmadığını gösteriyor ve işlenmemiş gıdalar yapışmasını . Şekerli tatlılar , koruyucular içeren fast food yiyeceklerden kaçının . Meyve ve brokoli , soğan ve domates gibi sebzeler " gazlı , " kaçınılmalıdır . Bazı güvenli içeceklerin su , maden suyu ve kafeinsiz çay vardır . Asit reflü olanlar onlar için en uygun bir beslenme programı çalışmak için kendi doktorunuza danışmalısınız .