aerobik aktivite katılma kalori yakmak ve solunum ve dolaşım sistemlerininetkinliğini güçlendirmek için iyi bir yoldur . Aerobik aktivite basit bir yöntem yürüyor . Gereklisadece ekipman , rahat , destekleyici bir çift ayakkabı olduğunu ve her yerde yapılabilir . Eğer hareketsiz bir hayatı vardı varsa , yavaş yavaş rutin başlar ve uygun bir süre için egzersiz programı. Birçok kişi olabilir çünküsabah ilk şey egzersiz için iyi bir zaman olduğunu bulmak "Yoldan çıkmış . " Kısa bir yürüyüş ile güne başlayan daha uyanık hissetmenize yardımcı ve dahagününgeri kalanı aktif olmak gibi olabilir . Bitirdikten sonra yavaşlatmak ve egzersiz sırasında bu tekrar daha sonra , kısa bir süre için hızlı yürümek hangi interval antrenman , kullanarak , 12 saat boyunca metabolizma artırabilir . Eğer yakmakdaha fazla kalori ,hızlı size karaciğerdenyağ kaybedersiniz . Egzersiz
Osteoporoz Rulman
Kilo Eğer yağlı olduğunda karşılaşabileceğiniz bir komplikasyondur karaciğer . Kemikkaybı ile mücadele etmek ve metabolizma artırmak için , aerobik rutin ağırlık taşıyan egzersiz eklemek . Egzersiz ağırlık ekleyerek kemik oluşturur ve bağ dokuları güçlendirir . Ağırlık kaldırma veya direnç makineleri ile düzenli bir rutin da kas dokusu oluşturur . Kas dokusu , dinlenme sırasında bile , yağ yapar daha hızlı kalori yakar . Kas kütlesi arttıkça kilo kaybı fark etmeden önce , size inç kaybedersiniz . Kas yağ daha fazla ağırlığa sahip olmasıdır. Eğer genel bir iyileşme var, bu nedenle vücudun her alan için bir egzersiz seçin . Dambıl presler , bacak makine veya ağız kavgası , bacak bukleler , pazı bukleler ve karın egzersizi iyi bir all -around egzersiz sağlar . Düşük ağırlıklarda hatta sadeceçubuğu ile başlayın . Ana düşünce iyi form öğrenmek ve hareket olsun , daha güçlü olsun o zaman ağırlık ekleyebilirsiniz etmektir . Neyi seçerseniz seçin diyet ve egzersiz programı , tutarlı olmak . Araştırmaya göre egzersiz yağlı karaciğer geliştirmeye yatkın hale durdurarak , 2008 yılında Missouri - ColumbiaÜniversitesi'nde yapılan . Eğer yağ yakmak gibi , onun en iyi işleyen sistem tutmak için günlük su bol emin olun .