ayaklarınızı daldırın . Ayaklarının ile Yürüyüş hazırlık gerektirir . Bir ayak banyosu veya havza alın ve ılık , sabunlu su ile doldurun . Suda bazı ingiliz tuzu koyun. Ayaklarınızı 20 dakika boyunca ıslatın . Çok soğuk alırsa sıcak su ile ayak banyosu doldurun . Ayaklarınızı iliklerine size nasır ve nasır yumuşatmaya yardımcı olacaktır . Aynı zamanda eklem ve kemer ağrı şikayeti olanlar ile yardımcı olabilir .
2
ayaklarınızı nemlendirir . Onları iliklerine sonra ayakları üzerinde iyi bir nemlendirici sürtünme dolaşımını artırmak . Ayrıca deri alanları soyma veya kalınlaşmış , herhangi bir kuru yumuşatmaya yardımcı olacaktır .
3
yastıklı alın . Eğer nasır veya nasır varsa , over- the-counter pedleri kullanmayı düşünün . Enfeksiyona yol açabilir gibiMayo Clinic ,ilaçlı pedleri kullanarak önermez . Bölgeyi yumuşatmak için yastıkları kullanarakağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Tamponlar da tırnak batmasıacısını azaltabilir .
4
kemer destekleri giyin . Bu jel seleler gibi over -sayaç markalar olabilir . Eğer düşmüş bir kemer var , ya da ayaklardaağrıayağınorta alanda yer alıyorsa , bir ortopedik tedarikçisi ziyaret etmek ve özel seleler için monte almak iyi olurdu .
5
rahat yürüyüş ayakkabıları giyin . Ayaklarınızın yara varsa gidiyorsun olursa olsun , sen yürüyüş ayakkabıları giymek gerekir . Gerekli olmaları durumunda , birlikte resmi ayakkabı getirin . Yürüyüş ayakkabıları çapraz eğitmenler ayakkabılar arasında olabilir . Uygun bir yürüyüş ayakkabısı için takılan Başlarken herkes ayaklarının acı için önemlidir . Orta kalınlıkta nefes pamuklu çorap yürüyüş ayakkabıları giymek en iyisidir .