. Basit lenfatik drenaj masajı aksiller diseksiyon aşağıdaki kullanılan masajtürüdür ve zaman ve sabır alır . Manuel lenfatik drenaj bilgiye sahip deneyimli bir profesyonel öğrenin , ilk gerçekleştirilen veya çalışma teknikleri seyretmek . Duş sırasında veya günlük yaşam faaliyetlerinin bir parçası olarak sizin rutin bir parçası olun . Eğermasaj için üzerinde durulacakalana göreişlemini tamamlamak için yeterli zaman planı . En az 15 ila 30 dakika iyi bir asgari , ancakzamanınız varsa masaj çok daha uzun süre gidebilirsiniz .
2
diyafram nefesi gerçekleştirin . Kesintiler veya stres ücretsiz rahat ve dinlendirici bir alan bulun . Otur veya uzanın . Dörtsaymak için burnunuzdan veaynı saymak için burnunuzdan yavaşça nefes alın . Hava ile göğüs kafesi genişleyen ve vücuduniki tarafında açık iterek düşünün. Genişleme için kontrol etmek için göğüs kafesi üzerinde elinizi koyun . Masaj için hazırlamak için birkaç dakika için diyafram nefesi devam .
3
Uygulama masaj darbeleri . Geleneksel masaj tekniklerinden çok daha farklı gerçekleştirmek için vuruş çeşitli türleri vardır . Lenfatik sistem pompalama tarafından uyarılır . Nazikçe Belirli bir alan üzerinde bastırın vecildi taşımak için bir çeyrekboyutu hakkında küçük dairesel hareketlerle yapmak için iki parmağınızı kullanın . Her zamankalp doğru masaj yapın. O bölgedenbasıncı bırakın ve bir sonrakine geçmek . Stretch ve başka bir inme türü içincildi bükün . Cilt alanı bir inç kadar uzatmak için üç parmaklarınızı kullanın ve ardından yavaşça parmaklardacilt tutun ve bir tarafa çevirin ve daha sonradiğer . Masajsonlarına doğru hızlı süpürme darbeleri kullanın . Gerçekleştirmek için , parmaklarınızla uzakta ciltyüzeyinden bir şey silerek hayal .
4
Dizi masaj darbeleri . Koltukaltı bölgesinde başlayın ve hafif bir basınç ile yukarı doğru dairesel hareketler pompalama kullanın . Yavaş gitmek ve birkaç dakika boyunca bir alandahareketi tekrarlayın . Vuruşları germe ve büküm ekleyin . Daha hızlı süpürme vuruş ile bitirin. Omuz bölgesine yavaşça hareket ettirin ve inme sıra tekrarlayın. Gitmek ve sıvı tutma artırmak değil , özellikle yumuşak olması gibi sürtünmeyi önlemek için deneyin . Acele etmeyin ve yukarı vekalp doğruvuruş doğrudan. Göbek doğru hareket vememenin altında yukarı çalışır. Eğer zamanınız varsa ,kol ve elini çalışır .