ana yayılması birlikte 8.5 oz karıştırma oluşur . yağı ve 1 £ az yağlı süzme peynir keten tohumu . Keçi sütü bir sıçrama böyleceyağ daha iyi harmanlarındaki ekleyebilirsiniz . Bu harmanlanmış sonra, 4 çorba kaşığı karıştırın. tat için bal . Yayılması için isteğe bağlı Topingler fındık ve meyve vardır . Bu 4 oz tüketmek önerilir . süzme peynir ve 5 oz . yağ karışımı her gün keten tohumu . Acidophilus sütbağırsakta bakterilerin sağlıklı bir denge içindiyetin önemli bir bileşenidir .
Meyve Suyu ve
almak için mümkün olduğunca fazla meyve sıkacağı kullanın yüksek kalitede besin . Meyve suyu mümkün değilse , hiç şeker ilave ile yüzde 100 organik meyve suyu satın alın. Diyet içinen iyi suları havuç , kereviz , lahana turşusu , elma ve kırmızı pancar vardır . Diğer meyve seçenekleri tarihleri , incir , armut , üzüm , limon , çilek , kiraz , kayısı ve bir tepesi ya da bir tatlandırıcı olarak kullanılabilir şeftali sayılabilir. Stevia ve bal da tatlandırıcı olarak kullanılabilir .
Sebze
Sebzeler çiğ veya buharda tutulmalıdır . Tüm sebzeler mısır hariç , izin verilir . Mısırın genetik makyaj ve kalıp özellikleri sağlıksız yapmak . En iyi bitkisel seçenekleri havuç , şalgam , alabaş , turp , lahana turşusu ve karnabahar vardır . Sebze satın alırken daha az zararlı kimyasallar ile tedavi edilir gibi , organik satın . Sağlık gıda deposu kaliteli turşu da bu diyet tavsiye edilir .
Çeşitli Gıdalar
Tüm çiğ, kavrulmamış fındık ve tohumlar yenebilir , fıstık hariç . Bir tepesi olarak fındık ve tohum kullanarak daha iyi besin değeri için, sadece kullanmadan önce bir kahve değirmeni onlara eziyet . En iyi sıcak çay seçenekleri , nane kuşburnu , üzüm ve günde siyah çay 1 bardak yükseldi. Diyet için önerilen otlar ve baharatlar , vanilya, tarçın , frenk soğanı , maydanoz , sarımsak , kırmızı biber , hardal ve kırmızı biber vardır . Tam tahıl kaynakları buğday veya darı gelmelidir . Ayçiçeği , haşhaş tohumu , soya ve ceviz yağı sağlıklı seçeneklerdir .
Yasak Foods
gıdaların çeşitlivücut için iyi değildir kimyasallar içeren inanılıyor . Önlemek için gıdalar tereyağı ve margarin , tüm işlenmiş gıda , beyaz un , mayonez , tüm salata yağlar , hayvansal yağlar , şeker , süt , et , deniz ürünleri ve mısır ürünleri gibi şeylerdir . Ayrıca mikrodalga ve Teflon ve alüminyum ürünleri kullanarak önlemek için tavsiye edilir .