. Sen (bkz. Kaynaklar ) online psikolog bulmak , ya da bir öneri için doktorunuza sorabilirsiniz . Bir psikolog Eğer yüz kızarmaduygusal tetikler anlamak ve bu kızarma sorun çıktığını belirlemek yardımcı olabilir . Sizin psikolog , bir haftalık veya iki haftalık olarak sizin sıkıntılarınızı dışarı konuşarak size yardımcı olabilir .
2
reçeteli ilaç için mutlaka doktorunuza bakın. Böyle Xanax , beta bloker ve Klonidin gibi anksiyete ilaçlar da dahil olmak üzere reçeteli ilaçlar , kan akışını azaltmak için aşağı anksiyete ve kalp hızı tutmak ve kızarma yüzünüzü tutabilirsiniz . Xanax ve birçok diğer anksiyete ilaçlar bağımlılık olabilir , bu nedenle bu ilaçların bir rejim almadan önce doktorunuzla derinlemesine bir konuşma olabilir .
3
bir grafik tutun . Eğer kızarma neden ile ilişkili ne kadar sıklıkla allık veduygusal tetikleyici belirleyin . Eğer allık her zaman, kızarma başladızaman yazmak , ne kadarkızarma sürdü ve varsaduygusal nedeni , kızarma edildi . Haritanızda allık her zaman yazmak ve herhangi bir desen belirlemek için geri listesine bakın .
4
derin nefes alın . Eğer kalp hızı yavaş yavaş, derin nefes almak , geliyor kızarma hissetmeye başlarsanız . Bu şekilde,duygusal utanç üzerinde nefes daha fazla ve daha az konsantre olacaktır . Kalp hızı yavaşlar gibi, kayboluyorkızarma ve utanç hissediyorum .
5
ameliyatı alın . Lütfen kızarma aşırı terleme eşlik ediyorsa , siz aşırı sempatik sinirleri olabilir . Bu sinirler yerel hastanede yapılabilir bir cerrahi operasyon endoskopik torakal sempatektomi aracılığıyla kapalı tutulabilir. Bu prosedür bir son çare tedavi olarak kabul edilir .