* Kalp hastalığı riskinin azalması: Kalp hastalığı için iki risk faktörü olan kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
* İnme riskinin azalması: İnmeye neden olabilecek kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
* Tip 2 diyabet riskinin azalması: Tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabilecek insülin duyarlılığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
* Gelişmiş kemik sağlığı: Kemik sağlığı için gerekli olan iyi bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır.
* Bazı kanser türlerine yakalanma riskinin azalması: Hücreleri kansere yol açabilecek hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
* Gelişmiş bilişsel işlev: Özellikle yaşlı yetişkinlerde hafıza ve bilişsel işlevlerin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
* Depresyon riskinin azalması: Ruh halinizi iyileştirmeye ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Gelişmiş uyku kalitesi: Uyku kalitesini ve süresini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Obezite riskinin azalması: Yapabileceğiniz, kilo kaybını ve bakımı teşvik etmeye yardımcı olabilecek düşük kalorili bir besindir.
Diyetinize neler eklenir
Can do, çeşitli şekillerde tadını çıkarabileceğiniz çok yönlü bir besindir. Diyetinize yapabileceklerinizi eklemek için birkaç ipucu:
* Sabah yoğurdunuza veya yulaf ezmesine ekleyin.
* Salataların, çorbaların ve güveçlerin üzerine serpin.
* Smoothie'lere karıştırın.
* Taco veya burrito için üst malzeme olarak kullanın.
* Kurabiye, kek ve keklerde pişirin.
Yapabileceğiniz, sağlık açısından birçok fayda sağlayabilecek sağlıklı ve lezzetli bir besindir. Dengeli bir beslenmenin parçası olarak ölçülü olarak tadını çıkarın.