Sıvılar yardım içiniz. Her gün bol sıvı iyi bir sağlık için gereklidir . Amerikan Diyetetik Derneği Hermakale Su , Su her gün su sekiz bardak içme önerir - Ne Kadar içmelisiniz? Sıvılar da enkaz uzaklıkta yıkayın ve herhangi bir zararlı malzeme sulandırmak . Onlarvücut sulu ve kan ve idrar üretimi içinsıvıları tutmak sağlar .
Su aynı zamanda kabızlık rahatlatmak vebağırsaklarda toksik maddeleri temizler bağırsak hareketlerininsıklığını artırmak için yardımcı olur . Meyve ve sebze suları gibi içme suyu , faydalıdır . Yazıda Karaciğer Sorunları ,Mayo Clinic , hiç değilsekaraciğeri korumak , orta alkol göstermektedir .
Yiyin Lif
Yüksek lifli gıdalar sebzeler , tam tahıllar ve meyveler . Bu besinler iyi karaciğer sağlığı için önemlidir . " sebzeelyaf ve bol besin adlandırabilir pratikte herhangi bir organ , özelliklekaraciğersağlığını geliştirmek için emin bir yoldur , " Andrew SaulmakaleninDoctorYourself web sitesinde Kişisel Karaciğer Aşk için 15 Ways yazıyor . " Yüksek lifli gıdalar aynı zamandavücuttan atık ve dışkı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. " Saul da freen sebzeler sağlıklı bir karaciğer için gerekli olan B vitamini açısından zengin olduğuna dikkat çekiyor . Bu tür portakal gibi turunçgiller enfeksiyonlarla mücadele bilinmektedir C vitamini içerir .
Egzersiz
Egzersiz yağ yakar ve yağ depolanır toksinleri temizler . Bir yağlı karaciğer birçok hastalığın sorumludur. Yemek yağmiktarını azaltarak ve daha fazla egzersiz yaparak tarafından ,karaciğer fonksiyon daha iyi yapabiliyor . Julia Chang tarafındankitap " Uyuşturucu veya Cerrahi olmadan Kronik Hastalıklar Fetih " adlımakale Zayıf Karaciğer raporları , " Egzersiz kan dolaşımını uyarır ve kan daha iyi dolaşır zaman , bütün organlar daha iyi çalışır. " Yürüyüş, dans , bisiklet ve yüzme gibi yardım Aerobik egzersiz Eğer kalori ve aşırı yağ yakmak . Egzersizkaraciğer temizlemek ve yağlı karaciğeryağ azaltmak , ancakvücudun tüm parçaları yardımcı olmak için değil , sadece iyi bir yoldur .