bir ölçekte kendinizi tartın .
2 iki tarafından tartmak kilosayısını bölün
. Bu bir gün içmelisiniz su onsminimum sayısıdır.
3
bir ölçme fincanons ölçün ve sonrabuzdolabında tutabilirsiniz bir kaba aktarın Kalan artık su kalmayıncaya kadar .
4.
gün boyuncakabın dışına içilmelidir.
5
evinizde bir nemlendirici bulundurun. Bu
6
Ayrıcagrip önlemede yardımcı olan sıcak sıvıların bol içki içeri nefeshavayı nemlendirin yardımcı olacaktır . Çay, suyu ve kakao sıcak içecek için iyi seçimlerdir .