Çeşitli önemli faydaları su fiziksel engelli ile başa çıkma bireyler için olası bir seçim egzersizleri yapmak . Yeni başlayanlar için , yüzerlik var . Kaldırmasuya daldırılmış ikenbireyin ağırlığına desteklemeye yardımcı olur. Bu yerçekimi zıt ve genel denge ve gücünü geliştirmek , ayaktakişi tutmaya yardımcı olur . Buna ek olarak , su koşulları yaralanmaları güçlendirir ve hangi hafif sürtünme sağlar .
Su egzersizleriomurga ve kaslarda minimal ağırlık ve basınç koymak için tasarlanmıştır . Ağrı nedeniyle böylehoş su sesi , su titreşim vesuyunsıcaklığını olarak egzersiz sırasında mevcut diğer faktörler , su terapisi ile bir ortak payda değildir .
Temelleri
su egzersizleri için çok temel teknikler var, amaegzersizleri bireyin sağlık ve özürlülük düzeyine uygun olması gerektiğini unutmayın. Bazı egzersizler sığ havuzlarda gerçekleştirilen veya teknik olarak gelişmiş sualtı koşu bandı ve diğer ekipmanları kullanarak olabilir .
Su Egzersizleri
şu olabilir basit su egzersizleri ihtiyaçları uygun olarak zorluk dereceleri artırmak için değiştirildi
Diz göğüs - . başlamak için ,egzersizhavuztarafında bir el koyar . Sonra, onu diğer elini kullanarak , ogöğse doğru bir yukarı hareketbacak kaldırarakbel ,gluteal kaslar ,kalça , kuadriseps ve hamstring streç bacak uzanıyor yapar
Havuz yürüme - . Yürüyüş yukarı ve göğüs - derin suhavuzu aşağı kas gücünü artırmak için yardımcı olur ve özelliklebacak kasları çalışır. Bu egzersiz hafif ağırlıklar dahil yükseltilebilir
Bacak yükseltir - . Bu egzersiz yapmak için, bir bacak arkasındadiğer bacak ile dışa gergin ve hafif bükülmüş edilir . Bir el destek için havuz tarafına yerleştirilir . Bu egzersizsırt , bacak kasları ve kalça güçlendirmek ve uzatmak için yardımcı olur
Süper - man vücut streç - . Hem ellersu uzanmışvücudungeri kalan bölümleri,havuztarafına yerleştirilir . Örneğin,egzersiz o" Superman " uçan konumunda olduğunu varsayalım . O eklemleri ve kasları germek ya da sadece bu pozisyonda dinlenmek için hafifçe tekme olabilir . Vücudun tüm bölgelerini uzatıyorsun Bu egzersiz yardımcı olur.