Epley veya Semont Manevrası , manevra , bir doktor ofisinde yanı sıra evde yapılabilir BPPV için ortak bir tedavi yöntemidir . Bu hastalar kendi vertigo içindoğru tedavi yöntemi sağlamak için evde gerçekleştirmeden önce uygun bir tanı veegzersiz denetimli çalışma - through için bir doktor ziyaret önerilir . Egzersiz yapmak , düz sizin önünüzde uzun bacaklar ile bir yatak veya minder üzerinde oturan ve kilo geri eller üzerinde durarak başlayın . Dümdüz bir dakika arıyor bu pozisyonda dinlenme , sonra yavaş yavaş geri yalan . Sonra etkilenmemiş yüzüne haddeleme ( doktor tarafından teşhis gibi ) ve 30 saniye boyunca orada yatarken önce başka bir 30 saniye boyuncasola , 30 saniye boyuncasağa bak . Egzersiz tamamlamak içinorijinal konumuna geri döner . En iyi sonuç için , bu egzersiz sadece yatmadan önce arka arkaya üç döngü boyunca yapılmalıdır .
Brandt - Daroff Egzersiz
Brandt - Daroff egzersiz bir yürürlüğe girmesi için daha uzun sürer çünküEpley Manevrası daha az popüler olmasına rağmen , vertigo tedavisi için yaygın ev egzersiz . Bu manevra onların etkilenen taraf belli değil kime isteyenler için ideal bir egzersiz yaparak ,etkilenen taraf özellikle dikkat gerektirmez . ,Egzersiz yapmak 30 saniye boyuncaayaklarınız yerde düz düz bir yataktarafında oturmak . Sağ tarafta yalan ve 45 derecelik bir açıylatavana doğru bakmak için başınızı açmak içinyatağa taşıyın . 30 saniye boyuncapozisyonunu tutun veya herhangi dizzyness geçene kadar , sol tarafa ve tekrar gireceğiz sonraoturma pozisyonuna dönün . Tam egzersiz 2-3 dakika sürer ve iki hafta boyunca beş tekrarlar , günde üç kez , için tekrarlanmalıdır .
Denge Eğitimi
Vertigo can ciddi düşme ve yaralanmariskini artırarak , denge ve istikrarı etkileyebilir . Çekirdek kaslarda güç oluşturmakta , sizin vücut üzerinde kontrolünü artırmak ve baş döndürücü bir büyü sırasında bir düşüş acışansını azaltabilir . Denge eğitimi günlük yürüyüşler alarak , ya da bir denge tahtası veya denge topu kullanarak gibi gelişmiş gibi basit olabilir . Bir doktor her zaman sizin vertigo içinen iyi denge eğitimi yöntemi seçmenize yardımcı danışılmalıdır .