baş dönmesi iç kulak dengesizliği ya da enfeksiyon neden olup olmadığını belirlemek için bir işitme testi alın.
2
olup olmadığını belirlemek için bir doktora görün bir beyin hastalığıdır . Beynin tabanına azalmış kan akışı vertigo neden olabilir . Herhangi bir omurga yaralanması veya kafa travması yaşamış olabileceğiniz , yanı sıra alıyor herhangi ilaçlar hakkında doktorunuza söyleyin .
3
stresi azaltın. Stresi en aza indirmek için , derin nefes alma ve meditasyon kullanın . Hayatınızın tüm stresli faaliyetlerini çıkarın .
4.
antioksidanlar ve B6 vitamini alın . Her ikisi de baş dönmesi ile yardımcı olan suda çözünebilir temel takviyesi vardır .
5
düzenli uyku alın ve emin Eğer uyku yerde arasında 3 ve 12 saat gerekir keşfedebilir sizin body.You için yeterli olduğundan emin olun . Tazelenmiş , dinlenmiş hissediyorum ve kolaylığı ve uyanıklık ile günlük aktivitelerini gerçekleştirmek eğer uyku yeterli miktarda alıyorsanız eğer bilecek . Dönmesi getirdiği edilebilir
6
, düzenlilik ile kan basıncını kontrol edin düşük kan basıncı ile . Evde kan basıncı ölçmek - ya da bir dijital monitör - aneroid monitörü kullanarak . Doktor içinölçümlerin kaydını tutun. Eğer , düşük bir kan basıncı okuma kaydetmek baş dönmesi olabilir gibi , otur veya dinlenme .
7.
düzenli yemek yiyerek dengeli kan şekeri düzeylerini tutun eğer . Önemsiz gıdalar üzerinde sağlıklı ve sağlıklı besinler seçin .
8.
Kalk ya da baş dönmesi ve oryantasyon bozukluğu önlemek için yavaş yavaş otur.
9.
tuz yemekmiktarını sınırlayın . Bu iç kulaktakibasıncı azaltmak yardımcı olacaktır . Tuz , vücut sıvılarının çekerek aşırı sıvı korumak yapar . Daha fazla sıvı basıncı oluşturur. Eğer iç kulakta daha az akışkan ve vertigo atakları daha az için daha az tuz yiyin .
10 günde sekiz bardak su veya daha fazla içki
. Sıvı iç kulak sıvıları sulu kalmak için dengeli ve vücut kalmanıza yardımcı olur .