Su şişesini ihtiyacınız olacak şeyler. Eğer kahve veya çay şeker içerseniz , durdurmak veya Stevia , bir all - doğal şeker yerine ile değiştirin . Eğer soda içmek, diyet geçmek . Her zaman sizinle bir şişe su taşımak ve meyve suları ve meyveli yemin . Bira vekan şekeri gibi parçalanırlar şarap , kaçının. Limonlu soda var .
2 senin atıştırma alışkanlıkları değiştirin
. Meyve , şekerleme, unlu mamuller , işlenmiş yoğurt , pudingler ve dondurmalar kaçının. Peynir, çiğ sebze , et söğüş , peynir , haşlanmış yumurta veya şekersiz fıstık ezmesi ile kereviz Snack. Vaktinden atıştırmalıklar hazırlamak ve plastik kaplar veya alüminyum folyo ile onları taşımak . Eğer mağazalar ve günaha sığınaklar vardır otomatları , önlemek için bu şekilde .
3
gizli şeker kaçının. Bazı görünüşte şekersiz gıdalar aslında kaçınmalısınız malzemelerle doludur . Bu ürünler arasında salata sosu , ketçap , barbekü sosu , teriyaki sosu, bazı çorba et suları , domates sosları ve tatlı ve ekşi tavuk yemekleri vardır . Etiket varsa , bunu okudum. Bir restoranda sipariş ediyorsanız , güvenli oynar : Bu tür yağ ve sirke veya limon ile ızgara tavuk ile salata olarak basit yemek ısmarla
.