. Bu daha sık , normal , bulanık görme ve aşırı yorgunluk daha idrara sahip , aşırı susama içerebilir . Eğer bu şekilde düşünüyorsanız , ( bir izleme aygıtı varsa ) evde kan şekerinizi kontrol edin ya da doktorunuza başvurun .
2
Yedek su diğer içecekler için . Su, sistemi temizlemek için yardımcı olacak ve aynı zamanda kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir . Yüksek kan şekeri olan bir kişinin kan şekerini düşürmek için bir yol olarak su en az 8 bardak bir gün içmelisiniz .
3
her gün egzersiz iyi bir miktar alın . Her gün bir saat 30 dakika yürüyüş kan şekerini düzenler ve düşürmeye yardımcı olabilir . Egzersiz aynı zamanda kan basıncı ve kilo düşürmek ve aynı zamanda hasta alıyorum sizi tutmaya yardımcı olabilir . Bunların her biri, kan şekeri üzerinde önemli bir etkisi olabilir .
4
sonraki yemek sırasında normalden daha yiyecek küçük bir miktarda yiyin . Hiç yemek başarısız kan şekeri çok düşük neden olabilir . Bunun yerine , son test edildiğinde kan şekeri ne kadar yüksek bağlı olarak , üçüncü bir veya yarıya yoluyla kendi bölümlerini kesti. Şeker düzeyi çok azalır eğer aç hissediyorsanız veya eğer daha sonra küçük bir atıştırma olabilir .
5
sonraki yemek sırasındadoğru yiyecekleri yiyin . Yulaf ezmesi, elma , fasulye ve bezelyevücutta yavaş yavaş sindirmek . Bu kan şekeri üzerinde bir etkiye sahip olduğu gıda için daha fazla zaman alır demektir . Bu gibi yiyecekler yemek kademeli düşük, yüksek kan şekeri olacaktır . , Düşük, yüksek kan şekeri yardımcı aşağıdaki Kaynakları görebilirsiniz .
6
stresi hafifletmek için rahatlatıcı teknikleri kullanın daha fazla gıdalar için . Stresli durumlar sık sık kan şekeri daha fazla stresli olma yol açabilir tabii ki , yukarı çıkmak neden olur. Bu korkunç bir döngü başlayabilirsiniz . Meditasyon ya da sessiz düşünce ve yansıması biraz zaman geçirmek stres hafifletmeye yardımcı olabilir . Birçok kişi de , stres ile başa çıkmak için bir yol olarak yoga kullanabilirsiniz .