, ekmek , makarna , kahverengi pirinç ve patates gibi kompleks karbonhidrat yemek onlar sindirimi uzun sürer ve kan şekeri aniden yükselir ve ardından düşmeye neden olmaz , çünkü düzenli kan şekeri tutmaya yardımcı olabilir .
Protein
Protein aynı zamanda sindirimi uzun sürer ve kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar yaratmadanvücut enerji verecektir . Bu tür balık ve tavuk gibi yağsız proteinler seçmek için en iyisidir .
Yüksek Lifli Gıdalar
zamanda yüksek lifli gıdalar yemek sindirimi yavaşlatır ve kan şekeri tutmaya yardımcı olur öğün aralarında sürekli seviyeleri. Hiçbir ilave şeker ve bakliyat ile meyve seçeneklerini seçin .
Mandıra
GI Bakım göre , düşük yağlı diyet bireylerde düzenli kan şekeri tutmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir hipoglisemiye kim .
Foods basit karbonhidrat tüketildiğinde
Reaktif hipoglisemi oluşabilir kaçının . Bu kan şekerinde ani bir artış neden olur ve kan şekeri aniden düşer kısa bir süre sonra . Bu nedenle, şeker, mısır şurubu , bal gibi basit karbonhidrat kaçınılmalıdır. Alkol ve kafein de bir hipoglisemik atak tetikleyebilir .
Beslenme Alışkanlıkları
düzenli kan şekeri tutmak için günde en az üç öğün ve iki ara yiyin . Daha küçük , daha sık yemek uygun kan şekeri düzeylerini korumak için gerekli olabilir . Kan şekeri aniden düştüğünde
Ani Kan -Şeker - Bırak Tedavi
, bir birey içebilirsiniz meyve suyu , şeker yemek ya da normal sınırlarda kan şekeri düzeylerini elde etmek için glikoz tablet almak .