. Diyabetin önlenmesinde yardımcı olur bilinen bir vitamin bu konudaen iyi parçası Vitamin D , sen her 2 ila 3 gün dışında bir yürüyüş alarak ücretsiz alabilirsiniz . Sadece 5 bir anda maruz dakika 10 için D vitaminidoğal yoldan almak mümkün değilse , size Vitamin D size önerilen miktarda Ancak vermek için yeterli bir ek için gidin . Günlük doz günde 800 1200 IU geçmemelidir; önerilen doz üzerinde miktarda potansiyel zarar görmesine neden olabilir .
2 insülin düzeyini artırın
. İnsülinkandaki şeker kurtulmak için yardımcı olur . E vitamini alınması insülin daha iyi bu görevi gerçekleştirmek için güçlendirir . E vitamini ayrıcakalp çalıştırılıyordu olmaz ki kan trombosit gelme değil yardımcı olur . Bu gibi şeker hastalığı olan birçok kişi iki kez kalp hastalığı geliştirme olasılığı vardır diyabetin önlenmesi için önemlidir .
3
E vitamini gibi , bu vitamin C vitamini ile aşırı şeker Filtre , yardımcı olur vücudunuzdakiinsülin kanda dışarı şeker filtrelemek için ve aynı zamandavücuttatek hücreleri nüfuz insülin yardımcı olur . Bu işlem kan şekerini düşürmede yardımcı olur .
4
daha greyfurt yiyin . Greyfurt , tam buğday ürünleri , elma ve domates gibi gıdalar tamamen onlaramineral krom var . Bu nedenle , kan şekeri düşürücü , daha etkili bir şekilde insülin çalışma yardımcı olduğu için krom diyabetin önlenmesinde yararlıdır. Bir dizi çalışmada bir krom eksikliği ve şeker hastalığı olan arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir .
5
süt içiniz. Harvard Üniversitesi'nden bilim adamları, D vitamini ile birlikte kalsiyumkombinasyonu diyabeti önlemek için şansınızı yardımcı olduğunu gösteren çalışmalar yaptık . Düzenli onları kan şekerini düşürmeye yardımcı olur ve diyabetbaşlangıcı tersine olabilir yardımcısı kalsiyum yüksek miktarda gıdalar içme ve yeme .