Bu diyabetik diyet önemi oldukça aktif olan büyük kadınlar ve küçük , orta veya büyük boy erkekler içindir . Buhastaya o devam etmek ve aynı zamanda diyabet komplikasyonları önlemek için kontrol altında onun kan şekeri , kolesterol ve kan basıncı seviyesini düşük tutmak için gereken kaloriideal bir sayıda sağlar . 2000 - Kalori
Bileşenleri diyabetik Yemek
Bu diyet düşük doymuş yağ ve şeker hastalığı ağırlaştırabilir düşük karbonhidrat yüksek olması nedeniyle glisemik indeksi diyet ve çözünür lif , yüksektir . İdeal olarak, izin verilenkalori yüzde 20 proteinlerden gelmelidir . Otuz yüzde kolesterol neden olduğundan, yüzde 10 sadece maksimum doymuş yağ ifade etmekte olup, yağlar, gelebilir. Elli veya yüzde 60 karbonhidrat gelebilir .
Diyet Exchange System
Diyet Borsası sistemi içine tüm gıdalar sınıflandırarak2000 kalori diyabetik diyet hedefine ulaşır altı grup : nişastalar , sebze, meyve , yağsız et , az yağlı süt ve yağ . Bu kategorilerin her gıdaların bir sabit miktar porsiyon karbonhidrat , protein ve yağlarınaynı paya sahiptir. İki kategoriden gıdalar alışverişi yapabilirsiniz .
Karbonhidrat Sayma
2000 kalori diyabetik diyet ulaşmanın Bu yöntem yalnızca karbonhidrat üzerinde duruluyor . Nişasta , meyve ve az yağlı süt altında gelecekbesinler her bir porsiyon ( 15 g) karbonhidrataynı miktarda var. Ayrıca değiş tokuş edilebilir .
Karbonhidrat, protein ve yağ bir hastanın porsiyon sayısınadiyabetik diyeti limitler 2000 kalorili bir hedefe ulaşmak için bir gün olmalıdır. Yemek planı da kan şekeri düzeylerini kontrol etmek içingünün farklı zamanlarda alınan farklı yemekler arasında bu porsiyondağılımını manipüle içerir .
Dolayısıyla ,yemek planı , en az üç öğün yemek içinkarbonhidrat porsiyon dağıtarak içermelidir bir yerine tek bir öğünde bütün olan gün. Kan şekeri düzeylerigünün o saatinde yüksek iseson öğündekarbonhidrat alımını yeniden ayarlayarak gerekli olacaktır . Kan şekeri seviyeleri üzerinde iyi bir etki elde etmek için onlara daha fazla lif ile karbonhidrat tüketin .
Diyabet beş küçük öğün yerine üç büyük öğün olması tavsiye edilir .
Foods eski sürümleridaha hızlıkana glikoz , çünkü tüketin veya
kaçının
2000 kalori diyabetik diyet olarak, makarna ve patates gibi nişastalı gıdalar ( karbonhidrat ) ile şekerli gıdalar ( karbonhidrat ) yerine ikincisi .
kazanıyor kilo önlemek için protein ve yağ tüketiminizi azaltın . Süt ürünleri ve doymuş yağ içeren et kaçınılmalıdır . Kızarmış değiştirin , doymamış yağlar içeren buğulama veya ızgara yağlı gıdalar ile doymuş yağ içeren yağlı gıdalar. Sağlıklı yağlar içeren zeytinyağı Exchange yağ yağ . Yemek planı için gerekli besinlerin günlük 5-6 porsiyon meyve ve sebze içermelidir . Tuzlu gıdaları sınırlayın ve otlar ve baharatlar ile pişirme tuz değiştirin. Kan şekerini düşürmek veya kalp hastalıkları neden olabilir , alkolden uzak durun .
Gıda etiketleri kesin karbonhidrat sayımı performans yardımcı olur. Kesin Kişisel 2000 kalori yemek planı bir diyetisyen ile görüştükten sonra planlanmalıdır.