Diyabet kan şekeri düzeyleri kontrol için kalıcı kilo kaybı elde etmek için çaba sarf etmelidir . Bu nedenle beslenme alışkanlıkları kalıcı bir değişiklik yerine geçici sağlıksız hızlı kilo kaybına neden kısa sert diyetler daha tercih edilir .
Diyabet karbonhidratlardan kendi kalori % 50 ile düşük kalorili diyet yemek gerekir . Proteinler sağlıksız , obezite neden olan doymuş yağlardan % 10 , maksimum yağlardan diyetlerine % 20 ve % 30 ihtiva etmelidir .
3.500 kalori alımını azaltarak haftada sadece 1 £ kaybetmek için güvenli bir hafta. Bu, 500 kalori alımı Christine Gerbstadt MD göre , günde kesilmesi gereken anlamına gelir. Bu hedefin yarısı güvenlik nedenleriyle diyet kontrolü ve egzersiz ilediğer yarısı ile elde edilebilir .
Günlük kalori alımı, meyve suyu /pirinç veya benzeri bir düşük karbonhidrat diyeti giderek 1.200 kalori altına düşürülürse meyve diyeti sonra orada hypoglycemi oluşma tehlikesi olan , çok düşük kan şekeri düzeyleri ile karakterizedir .
beş normal küçük hafif öğün yerinebeş öğün aralarındakarbonhidrat alımının dışında üç büyük öğün ve uzay yiyin .
sağlıklı
Diyabet yiyin kilo kaybı için sağlıklı yemekler yemelisiniz . Bu,iştah ve yağ oranı düşük olanları , özellikle de doymuş yağ frenlemek , hangi besin ve lif açısından zengin gıdalar yemelisiniz .
Kilo şeker hastaları için ideal karbonhidratlı gıdalar kepekli makarna , çavdar anlamına gelir ekmek , kahverengi pirinç ve nişastalı sebzeler . Bu besinler lif .
Olmayan nişastalı sebze ve meyveler , baklagiller ve tam tahıllar yüksekiştah bastırmak için yardımcı diyet lifi ve çözünür lif besin olması da zengin ve çok, vitaminler , düşük glisemik indekse sahiptir onlar onu obez vermeden onun vücudu besleyen olarak ve mineraller de bir diyabetik diyet dahil edilmelidir . Onların lif içeriği deiştahı azaltır .
Yağlı gıdalar , tüm kırmızı etler ve kızartılmış fast food gibi özellikle doymuş yağ , kaçınılmalıdır . Proteinler için, doymuş yağ ve yağsız süt ve ürünleri gibi düşük yağlı /yağsız süt ürünleri içermeyen tavuk göğsü gibi yağsız et yiyebilirsiniz . Kaçmadan tüketilen değil
Alkol de obeziteye yol açar yüksek kan şekeri seviyeleri. Kendi doktorundantamam var Diyabet WebMD diyabet sağlık merkezine göre , günde alkol fazla iki porsiyon tüketmek gerekir .
Egzersiz
Egzersiz rejimleri kilo kaybı sürdürmek için diyabetik beslenme ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile birlikte olmalıdır . Eğer bir diyabetik iseniz Dr Oz göre , egzersiz 30 dakika boyunca en az üç kez bir hafta gerekir , MD . , Sadece yürümek bile .
Egzersiz kalori yakarak kilo vermeye yardımcı olur . Ayrıca, kalp sağlığı ve kan şekeri düzeyleri kontrol için iyidir .
Doktorunuz diyabet yönetim stratejisinin bir parçası olmak için doğru düşünülmüş kişiye diyabet kilo kaybı sistemi tanımlamak için bakılmalıdır .