. Birçok kişi fakir diyet seçenekler lider , strese bir yanıt olarak yiyin . Ruh hareketleniyor canlandıran müzik veya başka bir şey dinlerken bir özlem alıkoymasın ve size karşıgüç vermek için yeterli olabilir . Yeterli uyku almak da normal günlük stres seviyeleri ile uğraşmak daha iyi mümkün kılar.
2.
Egzersiz . Zevk duyguları neden ve iştah bastırmak Fiziksel egzersiz endorfin salgılar . Bir diyabetik düşük kan şekeri ile egzersiz fazla dikkatli olması gerektiğini , ancak normal bir diyet uygulayarak ve düzenli yemek ise , egzersiz gıda istek durdurmak için güçlü bir yol olabilir .
3
küçük porsiyonlar yiyin. Gıda istek önlemek için bir yolu yemektir . Ancak, yemek şeker hastaları için uygun olan meyve , sebze ve tam tahıllar gibi sadece besinler seçerek , dikkatli yapılmalıdır . Küçük porsiyonlarda tüketmek istek nötralize edebilen , daha fazla sıklıkta yemek verir .
4
yeterli yiyin . Diyabetiklerde gıda istek yaygın bir nedeni sadece yeterli toplam kalori değildir . Ne yemek konusunda dikkatli iseniz, durum bir diyabetik olarak toplam kalori azaltmak için zorlamak gerekir . Sadece çeşitli düşük glisemik indeksi gıda seçenekleri her gün yeterli kalori diyabetik gıda istek önlemek için iyi bir yoldur .
5
gıdalar tatmin keyfini çıkarın. Bazı gıdalar diğerlerinden daha tokluk uzun ömürlü duyguları üretmek . Fıstık ezmesi , özellikle , birkaç saat için tatmin edici olabilir ve bu nedenle gıda istek durdurabilirsiniz. Tam taneli pirinç ve fasulye dolgunlukhissi üretir başka diyabetik dostu yemeğidir .
6.
Yedek . Bazen, bir yemek için bir özlem , sahip olmamalıdır çok tatlı Muhtemelen bir şey olabilir . Bunun yerine , kan şekeri daha düşük bir etkiye sahip benzer bir şey ile değiştirin. Meyve bazlı tatlılar , örneğin , ilave şeker veya şekerli soslar olmadan , tatlılar için bir özlem tatmin edebilir . Mutlaka daha düşük kalorili seçenekler , ama düşük şeker seçenekler için görünmüyor .