edin el . Kepekli tahıllar, meyve, sebze ve etler bir avuç vücudunuz bunları kolayca sindirir gibi şeker dengelemeye yardımcı .
2
çilek 1 1/4 su bardağı 15 gram , için meyve karbonhidrat alımını sınırlayın ,Mayo Clinic göre kuşbaşı ananas ve bir orta boy muz 1/2 3/4 fincan . Kompleks karbonhidrat yavaşça yıkmak ve sürekli bir enerji miktarını sağlamak gibi sağlıklı bir seçenek ise beyaz un , hızlı bir şekilde yıkmak ve glikoz düzeylerini yükseltmek içeren ürünlerde bulunan basit karbonhidratlar .
3
yiyecek beslenme etiketlerini kontrol edin . Gıdalarda şekermiktarı hızla dikkatle takip değilse kan şekeri seviyesini yükseltir , hangi kadar ekler . Gıda ve şeker yüksek olma eğilimi gibi ,ilk madde olarak şeker liste aperatifler kızarmış pişmiş mallar , kaçının. Bu vücudunuzun yıkmak için zor bir işlenmiş şeker gibi, gıdalarda yüksek fruktozlu mısır şurubu kaçının .
4
sırasında glikoz düzeylerinde ani önlemek için akşamları hafif bir akşam yemeği yiyin gece . Ağır bir yemek hemen uyandıktan sonra 5
sabah şekeri test
. Uyumak gibi bir hareketsizlik döneminde glukoz düzeylerinde zam neden olan , yıkmak için daha uzun sürer , vede önceki akşam olası dalgalanmaları belirlemek için yatmadan . Kan şekeri testi parmağınızı azabı , ve bir damla kantestin sopa uygulanır . Test birkaç saniye içinde glikoz düzeyini ölçen veMayo Clinic göre yedikten sonra yüksek olmayan 180 'den mg /dl olmalıdır . Daha iyi diyabet yönetmek için her testten sonra bir dergide glikoz seviyesini yazın.