doğal anksiyete ve depresyon rahatlama için , normal multivitamin ile birlikte ekstra bir B - kompleks vitamin takviyesi almak . B vitaminleri rahatlama stres bağlantılı , ve nörolojik ve duygusal sağlığı dengelemevücut yardımcı vardır . Bu daha verimliB vitaminleri metabolize etmek için yardımcı olarak aynı zamanda ek bir C vitamini takviyesi almak tavsiye edilir .
St John Siğil
St John'un Siğil orta depresyon hafif için bir bitkisel tedavi yöntemidir . Doktor anti-depresanlar reçete gibi yaygın Amerika'da bir yabani ot olarak kabul Bu bitki ,beyindenörotransmitterlerin üzerinde benzer bir etkiye sahiptir . Eğer bir kadın iseniz , doğum kontrol ilacı etkileyen St John'un Siğil raporlar olmuştur .
Omega 3 yağ asitleri
Omega 3 yağ asitleri saldırı farklı bir açıdan depresyon. Bu , tek kutuplu veya majör depresyon yerine bipolar hastalığı en etkilidir. Balık ve keten tohumu gibi besinlerde bulunan Omega 3 , ruh sağlığını stabilize yardımcıbeyninserotonin ve dopamin yollarının eylemmiktarını artırmak .
Egzersiz
Egzersiz , mevcut zihinsel durumunu iyileştirmek için endorfin salgılar anksiyete giderici ve uyku alışkanlıkları geliştirir . Egzersiz , depresyon için diğer doğal tedaviler ile birlikte , stresi azaltarak kontrol yardım ve sizin ruh ve mizaç stabilize olabilir .
Diyet
Rafine ve işlenmiş gıdalar bir düşman vardır depresyon . Onlar dolaşımını ve kan akışını azaltmak ve tembel ve uyuşuk bir eğilim oluşturabilir . Her şimdi ve sonra bir cheeseburger veya pizza dilim ince , ancak depresyon varsa , bu sağlıksız gıdaların sakınmak için akıllıca olacaktır. Taze meyve ve yeşil yapraklı sebzeler antioksidan açısından zengin ve sağlıklı hücreleri korumak için yardımcı olur.
Aromaterapi
Aromaterapi zihinsel değiştirerek hafif anksiyete ve depresyon hafifletmek için kullanılır esansiyel yağlarınkokusu ile devlet . Ile başlamak için bir popüler uçucu yağ lavanta olduğunu. Bu popüler yağbeyninarkaalfa dalgaları artırarakzihin ve vücut dinlenmek için aromaterapi kullanılır .
Işık Terapi
Mevsimsel duygulanım bozukluğu ( SAD )kış aylarında depresif olmak kişidir . Günde darlığı ve soğuk havablues ile bazı insanlar bırakabilirsiniz . SAD yaşarsanız ,Readers Digest kitabı , " Büyük Sağlık İpuçları & Bilinmesi Gerekenler " ışık tedavisi önerir. 2.500 10.000 lux parlak ışıklar altında 30 dakika ile 2 saat arasında bir gün geçirmek gibi az 3 gün içinde SAD neden depresyon rahatlatmak olabilir .