1. Serin ve kuru kalın :
- Cildinizin nefes almasını sağlamak için pamuk gibi doğal elyaflardan yapılmış bol ve hafif giysiler giyin.
- Etkilenen bölgeyi rahatlatmaya ve temizlemeye yardımcı olmak için soğuk duş veya banyo yapın.
- Cildi daha fazla tahriş edebilecek sert sabunlar veya vücut yıkama ürünleri kullanmaktan kaçının.
- Alanı serin ve kuru tutmak için vantilatör veya klima kullanın.
- Yoğun egzersiz gibi aşırı terlemeye neden olan aktivitelerden kaçının.
2. Rahatlatıcı bir losyon veya krem uygulayın :
- Kaşıntıyı ve tahrişi hafifletmeye yardımcı olması için aloe vera, kalamin veya hidrokortizon gibi bileşenler içeren ürünleri tercih edin.
- Cildi daha fazla tahriş edebilecek kokulu veya alkol bazlı ürünler kullanmaktan kaçının.
3. Bölgeyi temiz tutun :
- Etkilenen bölgeyi günde birkaç kez yumuşak sabun ve suyla nazikçe yıkayın.
- Cildinizi yumuşak bir havluyla kurulayın, ovalama veya ovalamadan kaçının.
- Etkilenen bölgede sert kimyasallar veya parfümler kullanmaktan kaçının.
4. Mısır nişastası kullanın :
- Bacakların arasına mısır nişastası serpmek nemin emilmesine ve sürtünmenin azaltılmasına yardımcı olabilir.
5. Etkilenen bölgeyi koruyun :
- Kızarıklığı tahriş etmeyen bol iç çamaşırı giyin.
- Bölgedeki ısıyı ve nemi hapsedebilecek dar pantolon veya kot pantolon giymekten kaçının.
- Kızarıklık şiddetli veya kalıcı ise, gazlı bez veya bandaj gibi koruyucu bir tabaka giymeyi düşünün.
6. Bir sağlık uzmanına danışın :
- Döküntü şiddetliyse, kalıcıysa veya ateş veya üşüme gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmak önemlidir.
- Döküntüyü kontrol altına almak için ilaç yazabilir veya ek önlemler önerebilirler.
7. İyi hijyen uygulayın :
- Özellikle etkilenen bölgeye dokunmadan önce ellerinizi sık sık yıkayın.
- Havlu veya kıyafet gibi kişisel eşyaları başkalarıyla paylaşmaktan kaçının.
- İç çamaşırınızı her gün değiştirin ve sıcak suda yıkayın.