1. Saçınızı düzenli olarak yıkayın. Kepek, kafa derisinde ölü deri hücrelerinin birikmesinden kaynaklanabilir. Saçınızı düzenli olarak yıkamak bu hücrelerin yok edilmesine ve saç derinizin temiz kalmasına yardımcı olabilir.
2. Kepek şampuanı kullanın. Reçetesiz satılan birçok farklı kepek şampuanı vardır. Bu şampuanlar kepeğe neden olan mantarı öldürmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek bileşenler içerir.
3. Saçınıza bakım yapın. Saçınızı yumuşatmak, nemli kalmasına ve kurumasını ve pul pul olmasını engellemenize yardımcı olabilir.
4. Kafa derinizi çizmekten kaçının. Saç derinizi kaşımak onu tahriş edebilir ve kepeği daha da kötüleştirebilir.
5. Sağlıklı bir diyet uygulayın. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme, saç derinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
6. Yeterince uyuyun. Uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuz, kepeği daha da kötüleştirebilen stres hormonu kortizolünü daha fazla üretir.
7. Stresi yönetin. Stres kepeği tetikleyebilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
8. Sert kimyasallardan kaçının. Bazı saç ürünlerinde bulunanlar gibi sert kimyasallar saç derinizi tahriş edebilir ve kepeği daha da kötüleştirebilir.
9. Kepeğiniz şiddetli ise bir doktora görünün. Kepeğiniz şiddetliyse veya reçetesiz tedavilerle düzelmiyorsa reçeteli tedavi için bir doktora görünmeniz gerekebilir.