Sedef hastalığının tedavisi olmasa da alevlenmelerin önlenmesine veya sıklığının azaltılmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
1. Stresi yönetin: Stres sedef hastalığı semptomlarını kötüleştirebilir, bu nedenle hayatınızdaki stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak çok önemlidir. Bu egzersiz, meditasyon, yoga veya bir terapistle konuşmayı içerebilir.
2. Tetikleyicilerden kaçının: Belirli gıdalar, alkol ve bazı ilaçlar gibi bazı tetikleyiciler sedef hastalığı semptomlarını kötüleştirebilir. Alevlenmelerinizi takip etmek ve potansiyel tetikleyicileri belirlemek için bir günlük tutun. Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra onlardan mümkün olduğunca kaçınabilirsiniz.
3. Sağlıklı kilonuzu koruyun: Obezite sedef hastalığı semptomlarını kötüleştirebilir, bu nedenle diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın.
4. Cildinizi koruyun: Kaliteli bir nemlendiriciyle cildinizi nemlendirin. Bu, sedef hastalığını kötüleştirebilecek kuru cilt ve çatlakların önlenmesine yardımcı olabilir. Cildinizi tahriş etmemek için bol pamuklu giysiler giyin.
5. Yeterince uyuyun: Uykudan mahrum kaldığınızda belirtileriniz kötüleşebilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
6. Sigara içmeyin: Sigara içmek sedef hastalığının semptomlarını kötüleştirebilir, bu nedenle sigara içiyorsanız bırakmayı deneyin.
Kolaylıklar
Belirtileriniz ortaya çıkarsa, birkaç şey ağrınızı ve rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:
1. Topikal bir tedavi uygulayın: Sedef hastalığı için kremler, merhemler ve jeller gibi birçok topikal tedavi mevcuttur. Bu tedaviler iltihabı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Ağızdan ilaç alın: Topikal tedaviler etkisizse doktorunuz metotreksat, siklosporin veya apremilast gibi ağızdan alınan bir ilaç reçete edebilir.
3. Fototerapi: Fototerapi sedef hastalığını iyileştirmek için ultraviyole ışık kullanan bir tedavi yöntemidir.
4. Biyolojikler: Biyolojik ilaçlar bağışıklık sistemini hedef alan ve sedef hastalığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek ilaçlardır.
5. Yaşam tarzı değişiklikleri: Tıbbi tedavilere ek olarak sedef hastalığı semptomlarını hafifletmek için yapabileceğiniz çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Bunlar şunları içerir:
- Sağlıklı beslenmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Alkol ve tütün dumanından kaçınmak
- Stresi yönetmek
Bu ipuçlarını takip ederek sedef hastalığı semptomlarını önlemeye ve hafifletmeye ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.