Daha Talimatını Göster Sağlıklı gıda
oil-free olmayan comedogenic ( non - akne ağırlaştırıcı ) temizleyici fazla iki kez bir gün - sabah ve gece . Salisilik asit içeren yüz yıkama aşırı sebum kontrol etmenize yardımcı , ancak sizin cilt tipi için çok kuvvetli olabilir, dikkatli olarak kullanabilirsiniz . Size de uygun bir yüz yıkama bulmadan önce bazı deneme ve yanılma sürebilir . Bu tahriş vecilde zarar verir gibi , bir yıkama bezle fırçalama olmadan yüzünüzü yıkamak için sadece çıplak elinizi de kullanın .
2
gibi düşük yağlı diyetler gibi , sağlıklı gıdalar yiyin , yüksek - lif ve besin - yoğun . Tüm abur cubur cildinizi etkiler olsa da , doymuş yağ açısından zengin bazı besinler daha çok akne katkıda aşırı sebum neden ,hormonların dengesini vecildin pH dengesini değiştirebilir . Özellikle şekervücudun hormon seviyelerini etkiler ve sebum üretimi bir başak katkıda bulunabilir .
3
sağlıklı bir egzersiz rejimi Engage . Cildinsağlığını doğrudan genel ve doğru egzersizvücutsağlığı etkilenencilt düzgün sağlayacaktır . David Berman , MD , egzersiz yaparak KaliforniyaBerman Cilt Enstitüsü'nde tıbbi direktörü ve dermatolojik /kozmetik cerrah göre,vücut cilt alevlenme katkıda az hormonları üretir . Dermatolog David Goldberg , MD , ayrıca düzenli egzersiz artar gözenekleri açar ki , terleme diyor .
4
vitamin alın . Özellikle A vitamini de cildin esnekliğini muhafaza ve kırışıklıkların oluşumunu önlerken , deri üretilen sebum miktarını azaltmaya yardımcı olur. Eğerkonsantrasyon bulmak ve sizin için en uygun miktarı için bir doktor ziyaret etmelidir rağmen topikal A vitamini , aynı zamanda kullanılabilir .
5
hormon seviyeleri normal olduğundan emin olun . Böyle ergenlik döneminde testosteron bir artış olarak hormonların dengesizliği , sebum üretiminin artmasına katkıda bulunabilir . Bazı kadınlar hormon seviyelerini kontrol eder ve sebum üretimini azaltmak için doğum kontrol ilacı kullanarak başvurmak . Bir doktor sizin için en uygun olanı tedavi söylemek mümkün olacaktır .