Ayak esnek ve işlemek için elinizi kullanın ayak esnetin. Doktorunuzun izni ile ,üçüncü ve dördüncü haftalarda başlayan yukarı kadarıyla rahat olabildiğince ayak esnetin . Daha sonra, ters yönde hareket eder. Bu iki ya da üç kez bir gün yapmak . Beş hafta sonunda , bu egzersizsıklığını artırmak . Ayrıca hafifçe diğer ayak sizin ayak başparmağı ayrı ve birkaç saniye basılı tutun .
Ağırlık senin ayak üzerinde ağırlık koyarak ,
yerden topuk kaldırın taşıyan . Bu yukarı flex senin ayak zorlar . 10 saniye boyunca bu poz tutun. Parmağın ilk 10 saniye tahammül edemiyorsanız , o zaman 3-4 saniye ile başlar ve yolunuzu kadar çalışır. Bu egzersiz ameliyattan sonra altı ya da yedi hafta başlayacak güvenlidir .
Masaj
yara yumuşatmak için E vitamini yağı ileayak ve yara alanı masaj doku ve kolaylığı sertlik . Ayağın dışında herhangi bir şişme taşımak için bacak yönündeayak sürün. Sen bir tenis topu yuvarlayarak ya da oklava ile ayakalt masaj yapabilirsiniz .
Burun kıvrılıyor
kıvırmak için ayak teşvik için, toplama pratik yapabilirsiniz ayak parmakları ile ürün . Eğer ayak parmakları ile bir anda çorap birinin bir yığın alabilirsiniz . Eğer televizyon izlerken bir havlu alıp uygulama olabilir . Eğer havlu ve çorap pick up kez , kalem ve mermerler toplayıp deneyin .