Egzersiz kalbi güçlendirmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
2. Sağlıklı bir diyet yapın.
Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Bunlar kalp hastalığı ve felç için iki önemli risk faktörüdür.
3. Sigarayı bırakmak.
Sigara içmek kalp hastalığı ve felç riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Sigarayı bırakmak dolaşım sistemi sorunlarına yakalanma riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biridir.
4. Stres seviyenizi yönetin .
Stres kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı artırabilir, bu da dolaşım sisteminizi zorlayabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.