karbonhidrat yükleyin . Eğer hiper almak ve mümkün olan en enerji istiyorsanız , glikojen depo dolu olması gerekir . Bu çoğunlukla kompleks karbonhidratlar yeme gelir . Yağ kompleks karbonhidratlar dolu ve düşük sağlıklı bir öğle yemeği yiyin . Optimal etki içinyemek yağsız protein ılımlı bir miktar içerir .
2
kendinizi nemli tutun. Eğer sulu kalmak emin olmak için bol su içilmelidir. Susuz olmak Eğer hiç bir enerji var gibi bir his bırakır . Hiper alma ve bu şekilde kalan vücut tamamen sulu ve gitmek için hazır olduğundan emin yapmak anlamına gelir .
3
hareketli alın . Kalp pompalama ve kan akan alın . Hızlı bir koşu için gidin . Yerde birkaç atlama krikolar yapın . Yere bırakın ve biraz push up yapmak . Uyarı hissetmek için beyninizekan akışını artırmak . Aynı anda hiper ve sağlıklı almak için halsiz hissediyor zaman egzersizler yapın .
4
hızlı tempolu müzik eşliğinde kendinizi enerji depolayın . Eğer hiper yapmak ezgileri ile MP3 çalar doldurun. Gibi altta yatan " şampiyon " temaları ile Şarkılar " Eye of the Tiger ", " We Are The Champions " ve " Biz bir spor odaklı insanlar için büyük bir motivasyon vardır " Will Rock You . Sizi motivemüzik bulmak vemüziğinenerjisini hissederek hiper olsun .
5
hızlı artırmak için kafein tüketin. Birçok kişi kahve olmadangüne başlamak olamaz sır değil . Kafein size enerji hızlı bir destek veriyor ve uyanıklık düzeyini yükseltir . Eğer gerçekten yorgun hissediyorum ve hızlı bir düzeltme , içki , kahve , kafeinli gazlı içecekler veya kafeinli enerji içecekleri gereken iseniz . Onlar neredeyse anında , seni uyanacağım.