Orada bellek üç farklı aşamaları vardır veuygun prosedürlerin her aşamasında takip eğer bellek tutma çok daha kolay bulabilirsiniz . İlk aşama aslındabilgi öğrenmek veya bir deneyime sahip kazanım, olduğunu. Edinim aşamasında bellek arttırmak için , hemenbilgilere odaklanmalarına yardımcı olur .
Ikinci aşama konsolidasyonu olduğunu . Bubilgiler uzun süreli hafızada saklanır bu aşamada sırasında. Daha senbilgi konsantre ,daha kolay hatırlamak için . Tutma ayrıcahafıza , duygusal bir tepki , ya dabeyinde başka kurulan hafıza ile ilişkili ise beyin aslındasaklanan bilgileri hatırlatmak gerekir zaman .
Alma olduğunu artırıldı. Daha sık bellek düşünülebilir veya kullanılan , o kadar kolay almak etmektir. Ayrıcabilgilerinaynı ortamda veya biçimi hatırladı ise saklandığı olur.
Genel Kuralları
hatırlamak yardımcı olmak amacıyla takip temel ipuçları vardır iyi şeyler . Her şeyden önce , dikkat . Gerçekten beyninizde saklamak için bir şey öğrenmek gerekir . Ayrıca, öğrenme tarzını belirlemek ve buna görebilgi işleme . Eğer görsel bir öğrencinin daha fazladır Örneğin , görsel yardımları kullanmak . Ayrıca Bildiğiniz diğer bilgileri ile bilgileri ilgili olur , ve takvimler tarihleri yazarken veya daha sonra notlarınızı kategorize iyi bilgiyi organize etmek .
Çok karmaşık malzeme ile ilgili ise ,temel fikirleri öğrenmeye çalışın veya ilkeler önce ve sonra sonrakarmaşık ayrıntılarını ilgilidir . Daima üzerinden bilgi öğrenmek . Ve son olarak, sık sık öğrendiklerinizi tekrar ve sık sık gözden geçirin.
( " Nemonic " telaffuz ) Kısaltma Cihazlar
Kısaltma cihazları yardımcı ipuçları vardır bizi dernek yoluyla bir şey hatırlıyorum. Ortak bir anımsatıcı bir cihazdır şey hatırlamak görüntülerinkullanılmasıdır . Örneğin,çiçek bir zihinsel görüntü ileadı " Lily " ile bir kadın ilişkilendirebiliriz . Görüntüleri kafanızda olandaha canlı ,daha kolay hatırlamak için vardır . Ayrıca bir anımsatıcı cihaz olarak bir kısaltma kullanabilirsiniz . Yaygın bir örnek,gökkuşağırenkleri için " Roy G. Biv " ,adını hatırlıyor : . , Kırmızı , turuncu , sarı , yeşil, mavi , lacivert ve mor " Bazı insanlarkelimelerinilk harfi dışında cümleler yapmak onlar hatırlamak gerekir örneğin ,sorun clefnotlar : . , E, G , B , D, Fcümle içine yapılabilir : . . her Good Boy Güzel mi Diğer faydalı anımsatıcılarla cihazlar parçalama şakalar , tekerlemeler ve bilgileri içerir
Beslenme
Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı bellek saklama önemli bir rol oynamaktadır . , düzenli egzersiz bol uyku , stres yönetimi ve kaçınarak sigara için son derece önemli yolu vardır bellek tutma geliştirmek . Ayrıca, B vitaminleri dolu bir diyet yemek için yararlı olduğunu , bu tür C ve E vitaminleri ve beta karoten ve Omega - 3 yağ asitleri gibi antioksidanlar . Bütün bunlar daha iyi bellek tutma katkıda bulunur.