. Beni gerçekten yardımcı olmuştur şey hala daha sonra hemen için zaman bazı kardiyo alma ya da yürüyüş , birkaç kezyatağınkenarında oturan ve göğsüme dizlerim kaldırma , yatakta otururkensabah uzanıyor ilk şey yapmaktır 15-20 dakika. Benim gün bu şekilde başlayarak , hemen dolaşankan , o sabah beyin sis hissi asansörleri benim ruh asansör , ve benim gün harika bir başlangıç için benim enerji artırır alır .
Egzersiz oksijen almak için harika bir yoldur beyin ; Eğer egzersiz yapmadığınız zaman bile egzersiz ve yaparken , nefes kalıpları izle. Oksijen ve beyin fonksiyonlarını uyarır, kan akışını artırmak için karın doldurmak tam , derin nefes almak emin olun . . Ayrıca meditasyon , yoga, tai chi ya da Qi nefes ve hareket egzersizleri gong meşgul
2
MEMORYThe beyin GELİŞTİRMEK İÇİN UNUTMAYIN bir kas gibidir ; bunu kullanmak istemiyorsanız , o zaman içinde zayıflamasına ve hafıza fonksiyonu azalacak . Yeni bir şarkı , şiir ya da geçit ezberlemek beyin egzersiz .
Bunlar bellek performansını güçlendirecek hatırlamak içinçaba olarak geçmiş anılar , insanlar ve olaylar yeniden bağlayın . Sık sık okuyun
, do matematik ve beyin işlevini artırmak ve belleği geliştirmek için bir yol olarak Çapraz bulmaca ve Sudoku , bir Rubik Küpü ile çalışma , ve düzenli , 3 - D ve ahşap bulmacalar gibi bulmacalar.
gibi şeylerin zihinsel fotoğraf çekmek yok Eğer anahtarları , gözlük aşağı ayarlamak nerede , arabanızı park , vb başka bir yaklaşım kendinize bellek performansını artırmak için bunları çevreleyenayrıntıları bir hatırlatma ezberden olduğunu.
3
KULLANIMI sİZİN HANDSTry beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için el görevleri kullanarak ; . günlük görevler için karşı , non-dominant el kullanılarak gibi
gibi el sanatları gibi , parmaklarınızı kullanarak dahil görevlerini yapın , dikiş , boyama , parmak dize oyunlar , bina modelleri , birlikte bulmaca koyarak ; önceliklegörevi gerçekleştirmek için parmak hareketleri içerir şey beynin bellek artacak .
4
SİZİN BRAINEat bellek tatlı patates , kabak , brokoli , bamya , brüksel lahanası , ıspanak , havuç, gıdalar artırılması İZLE , lahana , soya fasulyesi, siyah fasulye , barbunya fasulyesi , fındık , tohum , portakal , kayısı ve çilek . Yeşil çay aynı zamanda Alzheimers savuşturmak ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için bilinir . Gibi adaçayı , misk otu , biberiye , gingko , ginseng , Brahmi , ve goto kola gibi
otlar bellek performansını artırmak için .
gibi takviyeleri , L - Asetilkarnitin , L -Carnitine , L - theanine , L - glutamin , E vitamini , Omega 3 ve Tiamin /Vitamin B - 1 de beyin bellek geliştirmek için yararlıdır.
5
alüminyum , plastik ve teflon ile yapılan kaplarda CHEMICALSThe delici kimyasalları bELLEK DİKKAT olumsuz bir bellek performansı yanı sıra sağlık üzerinde etkisi olduğuna inanılmaktadır . Onlardan doğabilecekyemek ve içmek konteyner ve potansiyel tehlikeler hakkında bilgi edinin . Sonra onların zarar düşürmek için ne konteynerler size sağlıklı, güçlü bellek tutmak için ve vücudunuzun ( örneğin cam , bambu ve paslanmaz çelik gibi ) toksik - özgür olduğunu nasıl kullanabileceğinizi öğrenin .
Pestisitler ve ürün solventler , minder , tütün dumanı , köpük yalıtım , sunta ve oto egzoz bulunan formaldehit içeren, aynı zamanda olumsuz bir beyin işlevi ve sağlığı üzerinde etkisi olduğu düşünülmektedir.