Egzersiz
. Bazen açık , otuz dakikalık bir yürüyüş gibi basit bir şey yapıyor , kan dolaşımını artırmak ve zihninizi temizlemek için mucizeler yapacağız . Açık egzersiz almanınyararı sizin fikrinizi temizlenmesine yardımcı olacaktırgüneşten , melatonin emmek olabilir .
2
diyet yeniden değerlendir . Örneğin rafine şekerler , aşırı kafein ve MSG gibi , vücudunuzu ve zihninizi yavaşlatmak gıdalar vardır . Eğer yeterince protein , kompleks karbonhidratlar , yeşil yapraklı sebzeler ve sızma zeytinyağında bulunan bu gibi sağlıklı doymuş yağlar dahil emin olmak istiyorum .
3
günlük ile beslenme ihtiyaçları Supplement multivitamin . Yoğun bir yaşam tarzıkarşısında , sık sık doğru dürüst yemek yemek için yeterli zaman bulmuyorum . İyi bir multivitamin sizin düzenli diyet alamayabilirsinizbesin ve vitaminlerin bazı vücudunuza tedarik yardımcı olacaktır .
4
Yeterince uyuyun . Her gece uyku yedi ile sekiz saat arasında almak için izin verir, her gece düzenli yatmadan ayarlamak için emin olun . Düzenli bir uyku rejimi ayarlama yolda vücudunuzu ve zihninizi yardımcı olacaktır .
5
her gün en az 10 ila 15 dakika boyunca meditasyon yapın. Meditasyon zaman daha net düşünüyorum böylece stres ve gerginlik temizlenmesi ,geri brülör üzerinde frazzled zihin ayarlamanızı sağlar .
6
fiziksel olması için doktorunuza gidin . Sindirim problemleri, depresyon , alerji ve kronik enfeksiyonlar genellikle beyin sis katkıda bulunabilir . Bu tür sorunları daraltılması ve kendi kendilerine tedavi zor olabilir . Ayrıca şu anda bu beyin sis neden olabilecek alıyor herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz .
7.
alkole düşkünlük üzerinde kaçının. Aşırı içmebinging sadece nadir durumlarda meydana gelse bile , beyin sis gibi yoksunluk belirtilerine yol açabilir .
8.
beyin aktivitesini uyaran çeşitli görevleri uygulayarak aklını keskin tutun . Bulmaca ve matematiksel bulmacalar , ıvır zıvır ve hırslı okuma zihninizi aktif tutmak görevlerin sadece bir çift vardır .