vücudunuzu formda tutmak Bu durumdaki nöbetleri gidermede çok önemlidir . Huzursuz bacak sendromu belirtileri genellikle hareket eksikliği öncesinde . bacak kasları overexerting olmadan düzenli bir egzersiz yönlendirme korumak için emin olun .Mayo Clinic gibi geç öncekigün herhangi bir egzersiz yaparak önerir öğleden sonra veya akşam egzersiz semptomları artabilir .
sıcak banyoları alarak veya bacaklarınızı sıcak kompres uygulamak dabelirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . Masaj dolaşımı artırır verahatsız edici sensations.Stress artırdığı düşünülmektedir azaltmak için başka bir yoludur huzursuz bacak sendromu belirtileri . , arabuluculuk veya yoga gibi sizin için çalışacak gevşeme teknikleri , geliştirin .
Diyet
huzursuz ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir mucize gıdalar olsa da bacak sendromu , semptomları azaltmak ve yardım sağlamak için diyet ile ilgili yapabileceğiniz bazı şeyler vardır .
kafein tüketimini sınırlandırın . ,aynı zamanda , özellikle akşam yemekleri yemek yemeye çalışın vedaha sonra tamamen önlemek öğleden sonra /akşam . papatyası gibi çaylar , rahatlatıcı , vücudunuzun yatıştırmaya ve yatak için hazırlamak yardımcı olmak için kullanılabilir.
Alkol ve tütün kullanımı da huzursuz bacak sendromusemptomlarının arttığı gösterilmiştir . azaltın bu tüketimi , yatağa yakın olsun özellikle . diyetler veya durumu artırarak belirli gıdalar olup olmadığını belirlemek yardımcı olmak için geceleri ağırlaştırılmış belirtileri ile bağlantılı olabilir gıdalarda herhangi bir değişiklik notları bir uyku günlüğü tutun .
tıbbi Müdahale
herhangi bir tıbbi durum olduğu gibi , bu . eylem en iyi ders ile uygun bir tanı belirlemek için doktorunuza danışmak en iyisidir egzersiz ve diyet değişiklikleri olmaz iken zararlı olabilir , size sorunu yatıştırmak için diğer tıbbi müdahaleler gerekebilir .
Parkinson hastalığı ya da epilepsi tedavisi için kullanılan anti - nöbet veya nöbet ilaçlar sayılabilir huzursuz bacak sendromu tedavisinde kullanılan ilaçlar çeşitli türleri vardır . Opiodler ve kas gevşeticiler , bir kişinin geçmişine bağlı olarak öngörülen diğer ilaçlardır . kas hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur , çünkü dopaminerjik ajanlar olarak adlandırılan diğer ilaçlar da kullanılır .