. Beyin ve vücut optimal çalışmasına besleyici gıda gerektirir . Ceviz , badem ve yaban mersini gibi özel yemek kan şekeri ve gereçleri melatonin , fonksiyonunu iyileştirirbeyindeki bir kimyasal düşürür gerekli beslenmeyi sağlamak . Yeşil çay içmek beyin sağlığını korur . Newcastle upon Tyne Üniversitesi'nden araştırmacılar yeşil çay Alzheimer hastalığınıngelişme ve ilerleme için sorumlu olduğuna inanılanbeyindeki kimyasallarınüretimini yavaşlatır bulundu .
2.
Egzersizbeyne kanakışını artırmak için hangibeyin fonksiyonu yardımcı olur ve hücreleri doldurmak . 6.000 kadınlarınyürüme alışkanlıkları izlenen San Francisco CaliforniaÜniversitesi'nde yapılan bir sekiz yıllık çalışmanın gösterdiği gibi yürüme , bilişsel gerileme azaltır . Araştırmacılaren aktif yürüyüşe daha sedanter katılımcılara göre bellek fonksiyonlarında yüzde 40 daha düşük bilişsel gerileme olduğu bulunmuştur .
3
gibi bir fiziksel aktivite olup olmadığını, yeni bir şey öğrenerek kendinize sorun dans ya da yeni bir dil veya müzik aleti mastering gibi bir entelektüel peşinde. Yeni şeyler öğrenmek,beyin daha çok çalışmak zorundadır . Genel Oyunları oyun konsolu veya bilgisayarda başkalarıyla ya da kendiniz bunları oynamak ister , beyninizi uyarmak .
4
Yeterince uyuyun . Uyku eksikliği fiziksel hem de zihinsel düşüşe katkıda bulunmaktadır. Insanlar uyurken ,beyinfiziksel beden yaptığı gibi , kendisi şifa , yakalar . Bazı insanlargününgeri kalanı için daha fazla zihinsel ve fiziksel enerji sağlayarak , kendilerini yenilemek içingündüz şekerleme yapmaya kullanabilirsiniz .