modern zamanlarda aromaterapi olarak bilinenuygulamaerken form , geri , Mısır gibi antik kültürlerin dayanıyor . De sık sık hekim vardı antik rahipler , çeşitli bitki ve diğer aromatik maddeler ve şifa onların etkinliğininözelliklerini okudu . Yüzyıllar boyunca , bazı çiçekler , otlar ve diğer kokularinsan vücudu üzerindeki spesifik etkileri üreten isnat edilmiştir . Uyanıklığı artırmak için ,dergisinin Kasım 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmada uyarıcı özelliklerini göstermiş limon yağı kullanmak " psikonöroendokrinoloji Dergisi . " Aynı çalışmada , lavanta yağı ruh yükseltmesine ve anksiyete rahatlatmak için tavsiye edilir .
Gıda
Nörotransmiterlerbeynin nöronlar arasındaki iletişimi kolaylaştıran maddelerdir . Gibi nörotransmitterlerin de iyi kötü için , ruh sorumludur . Nörotransmitter örneğin böbrek üstü bezi olarak bezlerinde oluşturulur, ancak gıda bunların üretimi için katkıyakıt sağlar edilir . Lütfen uyanıklığı artırmak için, örneğin balık, yağsız et , kümes hayvanları ve yumurta gibi yüksek proteinli gıdalar tercih . Nörotransmitter epinefrin , norepinefrin ve dopaminüretiminde protein yardımcıları, bütün bunlar uyanıklık katkı .
Depresyonda iseniz , selenyum içeren tüm bunlar orkinos , kılıçbalığı veya ayçiçeği tohumu yiyerek ruh halinizi dengelemek , bir ruh - normalleştiren madde. Artan selenyum tüketimi Ancak , depresyon asansör olmaz, sadece geri normal duruma ruh halinizi getiriyor . Depresyonun üstesinden gelmek için , portakal suyu veya ıspanak gibi folik asit içeren gıdalar , deneyin .
Müzik
Ses , müzikformunda , bir olduğunu insan deneyiminin önemli bir parçası . Müzik , insan olmanın ne anlama geldiğinitam gam iletmek için kullanılır; dini duygu , bir eş ya da çocuğa karşı hassasiyet her şeyi ifade etmek . Insan kalbi ya da akılda ne yatıyor ifade olsa da , müziğin derin önemisınır değildir . Ayrıca bazı duygu hafifletmek ve diğerleri vurgulamak için kullanılabilir. Siz beynin nörotransmitter uyarır ve daha iyi fonksiyon sağlayan arka plan müziği , dinleyerek uyanıklığı artırabilirsiniz . Kötü bir ruh hafifletmek için, olumlu , iyimser müzik seçin . Müziktür bir kişi canlandırıcı sadece kişiden kişiye değişir , ama kültürden kültüre düşünmektedir .
Meditasyon
meditasyonuygulaması binlerce var olan yıllık . Bu pek çok düzeyde büyük değeri olan bir uygulamadır : dini bir uygulama olarak , birruhani dünya ile bağlantı biçimi ve belki de en önemlisi , iç benlik ile bağlanma yoludur . Meditasyon veya mindfulnessuygulama , aynı zamanda her an tam olarak mevcut olma ederek uyanıklığı artırmak yardımcı olabilir , aynı şekilde, bu olumsuz duyguları gidermek ve temizlemek yardımcı olabilir
.