Mizofoniyi tetikleyen ses örnekleri:
- Yemek sesleri
- Solunum sesleri
- Kalem tıklaması
- Fısıldayan
Mizofoninin olası nedenleri:
- Mizofoni, birden fazla sesin aynı anda işlenebildiği duyusal aşırı yüklenmeden kaynaklanabilir.
- Sesi işleyen beyin bölgeleri, tiksinti ve nefret duygularına karışanlarla bağlantı kurabilir.
- Bazı insanlar misofoniye daha duyarlı olduğundan genetik bir faktör de olabilir.
Mifoni ile nasıl başa çıkılır:
- Tetikleyicilerinizi tanıyın: Misophonia'yı yönetmenin ilk adımı, tepkinizi tetikleyen sesleri tanımlamaktır. Misofoninizi neyin tetiklediğini öğrendikten sonra bu seslere maruz kalma oranınızı en aza indirecek stratejiler geliştirmeye başlayabilirsiniz.
- Gevşeme teknikleri uygulayın: Derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleri stres seviyenizi yönetmenize ve seslere karşı duyarlılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Yeterince uyuyun: Uykudan mahrum kaldığınızda, asabi ve seslere karşı duyarlı olma olasılığınız daha yüksektir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri yapın: Mümkünse tetikleyicilere maruz kalma oranınızı en aza indirmek için yaşam tarzınızda değişiklikler yapın. Örneğin, misofoninizi tetikleyen birini tanıyorsanız, onunla vakit geçirmekten kaçınmak isteyebilirsiniz.
- Gürültü azaltma uygulaması kullanın :Beyaz gürültü uygulamaları tetikleyici seslerin engellenmesine yardımcı olabilir.
- Profesyonel yardım alın: Misofoniniz hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. Bir terapist, başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Mizofoni çok bilinen bir rahatsızlık olmasa da gerçek ve üzücü bir durumdur. Misfoni hastası olduğunuzu düşünüyorsanız lütfen profesyonel yardım alın. Doğru tedaviyle semptomlarınızı yönetmeyi öğrenebilir, dolu ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.