. Probiyotikler iyi, ya da doğal olarak bizim sindirim sisteminde meydana gelen " faydalı" bakteriler . Ülseratif kolit Birçok kişi düzenli probiyotik alarak koyunda kendi UC tutar bulabilirsiniz . Sabit tutmak için bir kez , probiyotikler kullanımı kolay , raf istikrarlı formları mevcuttur . Daha fazla bilgi için aşağıdakiKaynakları bölümüne bakın .
2
zencefil veya zerdeçal gibi , bir anti - inflamatuar bitkisel takviyesi alın . Birçok otoimmün hastalıklar gibi, ülseratif kolit enflamatuar bir hastalıktır. Orada inflamasyonu azaltmak için bilinen otlar bir dizi vardır, amatam etkiyi almak için bir takviye almak en iyisidir . Devam edin ve isterseniz , sizin de gıda bu otlar ekleyin! Zencefil ve sarımsak hem hazır, lezzetli , ve iltihabı azaltarak geçmişleri kanıtlanmıştır .
3
ülseratif kolit midenizi yatıştırmak ve korumak için bir balık yağı takviyesi alın . Ayrıca balık yağları , doğal kat sindirim yolu ve iltihaplı alanlar üzerinde yatıştırıcı etkiye sahip . Onlar da kalp için büyük konum , böylece günlük rejimi için bu ek ekleyerek kendinizi iyi bir dünya yapıyor olacak . Nordic Naturals biraz limon yağı ile balık yağı takviyeleri yapar , bu yüzden balık , limonsu değil tadı . Daha fazla bilgi için aşağıdaki linki kendi bakınız .
4
Uygulama stres yönetimi teknikleri. Kim daha bu yarar değil mi? ÜK olan pek çok kişi için, uzun süreli veya şiddetli stres, ülseratif kolit belirtilerinin alevlenmesi getirmek gibi görünüyor , bu yüzden onların stresi yönetmek edebilmek için çok önemlidir . Pratik meditasyon , egzersiz düzenli , müzik dinlemek , arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle vakit geçirmek , bir günlük tutmak , ya da bizzat dinlenmek için yardımcı olur başka bir şey uygulama , dini hizmetler devam . İyi bir gece uykusu da minimumda ülseratif kolit belirtileri tutmak için bir çok şey yapabilirsiniz . Sağlık öncelik yapmak ve iyi duygu sizi tutmak hayatındaşeyleri reddetmek .
5
Uygulama yoga sindirim yolu masaj oluşturmaktadır. Yoga tabii , çok stres yönetmek , ama aynı zamanda kan , vücudun akan beslenmesi ve içinizi şifa tutmaya yardımcı olur yardımcı olabilir . Geri pozlar , ileri virajlı ve büküm sindirim yolu masaj ve sağlıklı karın tutmak için tüm yardım eğilir .