Yeme besleyici gıda anahtarıdır. Mümkün olduğunca abur cubur , beyaz un ürünleri ve şeker kesip . Bunlar vücudun enfeksiyonlara veya hastalıklara karşı savaşmak için bir şey yapmak, bunlar sadece boş kalori vardır . Çiğ gıdalar iyi bir miktar eklemek için emin olun, mümkün olduğunca doğal durumuna yakın gıdalar seçin . Daha işlenmiş bir şeydir , odaha az besleyici ve sahipdaha kimyasallar . Diyet tahıl ve sindirim sistemi için besleyici lif baklagiller ( bezelye , fasulye ve fındık ) içerir . Sen , ya yoğurt veya kapsül şeklinde , bir probiyotik içermelidir sindirim sistemindekiiyi bakterilerin dengelemek için bir günlük bazda .
Birçok kişi emin yeterince alıyorsanız yapmak için mineraller ile bir günlük multi - vitamin içerir besin . Eğer anemik olmaya olursanız size ek demir dahil etmek isteyebilirsiniz .
Nemlendirici
, o bir sürü , her gün su içiniz . Bu soda , diyet ya da kesip , ve su ile değiştirin . Siz de meyve veya sebze suları içebilirsiniz , ama bunu içmelisiniz saf sumiktarının doğru sayılmaz . Uzmanlar 8 8oz için 6 tavsiye ederiz. bardak su her gün. Yeterince su içiyor iseniz söylüyorum iyi bir yolu idrar bakmaktır ; . Açıkça ya da neredeyse açık olmalıdır
Egzersiz
bazı Başlarken tür , her gün tüm sistemleri çalışan tutar egzersiz . Bu sizin metabolizma başladı kalori yakar , ruh halinizi aydınlatır ve geceleri iyi bir dinlenme yardımcı olur . Sadece 20 dakika bir gün yürüyüş bağışıklık sistemi daha güçlü olmanıza yardımcı olacaktır .
Uyku
Uyku hayati önem taşımaktadır . " Down yürütülüyor "terimi tam olarak bu - boş çalışan birtanemsin . Eğer yeterince kaliteli uyku alamıyorsanız , tüm sistemlerin halsiz . Yaşlandıkça biz de uyku ya da fazla uyku ihtiyacı gibi görünmüyor , ancakönerileri her gece yatağaaynı zaman gitmek ve her sabahaynı zaman kalkmak , hatta hafta sonları vardır . Seks ve uyku - Sizin yatak ve yatak odası sadece iki şey için vardır . Yatak odası artık çekilmek çünkü bir ofis olarak yatak kullanmak iyi bir fikir değildir . Mümkünse, doğal uyku döngüsünün bozar , şekerleme çalışın .
Uyku sorunları varsa, bir reçeteli ilaç olmadan alabilirsiniz görmek için kediotu gibi bitkisel ürünleri deneyin.
Laugh !
mümkün olduğunca sık yüzünüzde bir gülümseme koymak . Bazı çalışmalar kahkaha ( Kaynaklar bakınız ) sağlıklı bir yaşam için önemli bir katkı olduğunu düşündürmektedir .