. Ne yemek bir sürübağışıklık sistemini güçlendirmek yardımcı olur . Bu meyve gibi antioksidan açısından zengin gıdalar yemek önemlidir . Karpuzu bağışıklık sistemini güçlendirmek yardımcı büyük kaynağıdır. Çilek , üzüm , portakal , elma , kivi . Soya içeren yemek yeme bağışıklık sistemini güçlendirmek yardımcı olur . Baklagiller ve fındık gibi büyük kaynaklarıdır. Sindirim sistemi için iyi bir lif iyi bir miktar içerir . Bu özellikle kalp hastalığına karşı korumaya yardımcı olabilir diyet , daha fazla sarımsak ekleyin. Yemek için sebze Bir çok ıspanak , brokoli , havuç , lahana ve karnabahar vardır .
2
omega - 3 yağ asitleri alın ve omega - 3 içeren gıdalar . Omega- 3bağışıklık sistemini saldıran virüslere ve hastalıklara karşı size vücut koruyacaktır . Omega- 3 size bağışıklık sistemini artırmak için doğal bir yoldur . Omega - 3 ile ilgiliçoklu doymamış yağlar sağlıklı bir bağışıklık sistemini tanıtıyor. Omega-3 iltihabı azaltır. Omega - 3 yağ asitleri takviyesi almak . Eğer başka ilaçlar eğer Öncelikle , doktorunuza danışın . Sen balık omega - 3 için iyi bir kaynak bulacaksınız . Somon , alabalık , sardalye , karides ve ton balığı omega -3 içerir . Yeşil Sol sebzeler omega - 3 için iyi bir kaynaktır . Ceviz ve keten tohumu yağları onları omega - 3 çok büyük miktarda içerir .
3
İçecek yeşil çay . Yeşil çay ile gazlı içecekler ve kahve değiştirin. Yeşil çay , bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklardan koruyacaktır . Yeşil çay , bitkisel bir ilaç kullanılabilir . Polifenoller ve flavonoidler veantioksidanların genel bir sağlıklı yaşam tarzı teşvik yardımcı olur. Yeşil çayvücutta artan kanser hücrelerini öldürür . Yeşil çay 3-5 bardak bir gün içilmeli .
4
kırmızı şarap içiniz. Sık sık kırmızı şarap içmek gerçekten sağlık yararlanabilir . Resveratrol anti-aging etkileri esneme derileri , bulunur . Çalışmalar bir gün kalp sağlığını geliştirmek kırmızı şarap 1-2 bardak içme söyledi. Resveratrol iltihabı azaltır. Resveratrol anti-aging etkileri daha uzun yaşamak yardımcı olabilir .
5
virgin hindistan cevizi yağı alın . Bakire hindistan cevizi yağı yağlı asitleri , laurik asit denir birini içerir . Lorik asit bakire hindistan cevizi yağında bulunan nadir bir doymuş yağdır . Genellikle doymuş yağlar sağlık için kötü olduğunu , ancak bu doymuş yağ oldukça sağlıklıdır . Bu , iyi bir kalp sağlığı teşvik kolesterolü düşürür vemetabolizmayı hızlandırır . Virgin hindistan cevizibağışıklık sistemini güçlendirmek yardımcı olur ve hastalık ve virüslerden korur . Diyet içine yaklaşık 1-2 yemek kaşığı bir gün olsun . Eğer diyet içine bakire hindistan cevizi yağı elde etmek için farklı şekillerde çeşitli bulabilirsiniz . Senin tahıl , tatlı tarifleri ekleyerek , ya da içeceklere ekleyerek itibaren .
6
Zeytinyağı . Pişirirken , ben zeytinyağı kullanarak öneririm . Akdeniz diyeti bulunanönemli maddelerden biri. Zeytinyağı yardımında bulunantekli doymamış yağlarbağışıklık sistemini güçlendirmek . Zeytinyağı kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp hastalıkları önler . Bu kötü kolesterol düzeyini düşürür .